Comment faire des smoothies fraise-banane

Début à la fin: 5 minutesPortions: 1 ou 2Niveau de difficulté: Débutant

Commencez et terminez votre journée de la même façon - avec une fraise et la banane smoothie. Cette boisson est nutritif et remplissage assez à manger pour le petit déjeuner, et son onctuosité doux, il est approprié pour le dessert, aussi.

Ingrédients

1 tasse de fraises congelées
1 banane mûre
1 tasse de yogourt fraise-banane
lait 1/2 tasse
1 poignée de cubes de glace

instructions

Placer les baies congelées dans le fond du mélangeur. Ajouter la banane, le yaourt, le lait et la glace pelées. Couvrir le mélangeur et réduire en purée le smoothie en utilisant le mélange ou élevé réglage du mélangeur pendant environ 30 secondes.

Arrêter le mélangeur et retirer le couvercle. Racler les parois avec une spatule en caoutchouc. Replacer le couvercle et mélanger la boisson pour un montant supplémentaire 15 secondes ou jusqu`à ce que le smoothie est même dans la couleur et la texture.

Servir la boisson dans un grand verre. Pour garnir, hacher une fraise fraîche et quelques tranches de banane et une cuillère le fruit sur le dessus du smoothie.

Ajouter un Boost Protein

Pour faire une boisson faible en calories et riche en protéines de remplissage, faire une version de ce smoothie semblable à celui qui est présenté dans le livre "101 meilleures recettes From The Biggest Loser." Utilisation vanille lait d`amande comme liquide smoothie et augmenter la quantité à 1 tasse. Ajouter 4 cuillères à soupe de poudre de protéine et 1 cuillère à café de vanille extrait le smoothie. Utilisez strawberry-, de banane, la vanille ou de la poudre de protéine aromatisé au chocolat.

L`original "Le plus grand perdant" recette demande 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré et 1 sachet d`édulcorant naturel aussi bien, mais vous pouvez faire de la boisson sucrée et chocolatée avec un filet de sirop de chocolat ou en remplaçant le lait au chocolat pour le lait d`amande.

Plus d`idées à essayer

Congeler la banane premier à intensifier la saveur. Trancher la banane et arranger les morceaux en une seule couche sur une plaque à pâtisserie. Congeler la feuille pendant environ 30 minutes.
Ajouter 1/2 tasse de framboises surgelées ou autres baies pour donner le smoothie une couleur plus foncée et la saveur de baies plus forte.
En utilisant yogourt de citron ou d`orange ou en remplaçant le jus de canneberge pour le lait rend la tarte smoothie.
Ajouter 1/2 tasse de morceaux d`ananas et de lait de noix de coco utilisation en tant que liquide pour obtenir une saveur tropicale.
Pour faire un smoothie qui se double d`un cocktail en soirée, ajouter 1/2 tasse de rhum ou de vodka dans le mélangeur.