Comment faire un smoothie au chocolat

Ingrédients

• 1 banane moyenne, congelés
  &# 190- tasse de lait
  2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  Une pincée de cannelle vietnamienne
  café moulu 1 cuillère à café (ou instantanée)
  2 cuillères à soupe de vanille française poudre de protéine
  1 sachet de stevia biologique

  
  
  
  
  

  Équipement
  Mixeur
  couteau de cuisine lourd

Chargement du Blender

• Placez une banane entière dans le congélateur la nuit avant que vous voulez que votre smoothie. Laissez-le dans le congélateur pendant que vous configurez tout le reste pour votre smoothie, comme vous ne voulez pas décongeler. Versez le lait dans le mélangeur, puis les ingrédients secs: poudre de cacao, cannelle, café moulu, poudre de protéines et de stévia.

Peeling Whole Banana

• Retirez la banane du congélateur et la découper un demi-pouce en haut et en bas avec un couteau de cuisine lourde. inciser soigneusement la courbe la plus externe de la banane juste à la profondeur de la peau, environ 3/16 Inch- si vous coupez un peu plus profondément, vous serez toujours OK. Répéter l`opération avec une autre coupe sur la courbe à l`intérieur, avec la pointe du couteau.

  Retirez la peau en morceaux en cassant les bords les plus proches des incisions. Comme la banane commence à fondre rapidement, les derniers morceaux sortiront plus rapidement et dans de plus grandes sections.

  Trancher la banane en morceaux de 1 pouce et les ajouter dans le mélangeur.

Mélange et variable

• Couvrir le mélangeur et réduire en purée les ingrédients de smoothie pendant 15 secondes. Une fois que les ingrédients commencent à fondre, soulever un coin du mélangeur et appuyez sur le plus rapide "mélange" bouton pendant environ 10 secondes, ou jusqu`à ce que tous les morceaux de bananes deviennent pulvérisé et en douceur incorporés. Verser le smoothie dans un récipient en verre et servir.

  Vous pouvez varier le smoothie en remplaçant la banane avec la mangue, kiwi, bleuets, framboises ou baies mélanges, ou en ajoutant des ingrédients verts comme les épinards. lait aromatisée comme le lait d`amande, des saveurs différentes de protéines mélange, la cannelle régulière pour les Vietnamiens et les édulcorants variés tels que le miel peut aussi être substitué.