Comment faire des smoothies de mangue

Ingrédients

• 1 tasse de mangue fraîche, en dés
• glace 1/2 tasse
• lait 1/2 tasse
• 1/4 tasse de jus de mangue
• 1 tasse de votre choix de yogourt nature ou aromatisé
• Splash de jus de citron (facultatif)

instructions

• Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger jusqu`à consistance lisse et mousseuse, environ 2 à 3 minutes.

  Verser le smoothie dans un verre ou d`un récipient à boire portable avec un couvercle pour boire sur le pouce.

Remplacements et Variations suggérées

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  Vous pouvez ajouter des fruits frais. Ajouter une demi-tasse à une tasse d`un autre en dés ou en tranches de fruits dans le mélangeur pour augmenter la saveur et la texture. Ananas et la papaye apportent une touche tropicale, banane crée une consistance crémeuse et les framboises ajoutent du croquant et acidulé.

  Sneak dans les verts sains. Une petite poignée d`épinards ou de chou frisé ajoute des éléments nutritifs sans altérer la saveur.

  Pimenter. Serrano et piments jalapeno paire magnifiquement à la mangue. Ajouter quelques tranches de poivre, les graines enlevées, pour pimenter votre smoothie.

  Réduire les calories. Utilisez yogourt faible en gras ou de lait écrémé pour réduire les calories. alternatives laitiers tels que le lait de soja et le lait d`amande sont aussi grandes substitutions.

  Mélangez-les avec du yogourt aromatisé. Le yogourt est livré dans un grand nombre de vanille et de miel flavors- ajouter la douceur tout en laissant le mango être la star de votre smoothie, et des arômes de fruits comme la pêche, la noix de coco, fruits de la passion et de fraise créer des combinaisons uniques de saveur.

  Fait un éclaboussement. Ajoutez une touche de chaux ou de jus de citron pour la luminosité et l`acidité ou la vanille ou d`extrait d`amande à prêter douceur sans ajouter de volume.

  Un soupçon de menthe. Mélanger dans un brin de menthe fraîche pour ajouter un élément de terre rafraîchissant.

Smoothie Storage

• smoothies Leftover peuvent être stockés en toute sécurité dans le réfrigérateur pendant 24 heures. Gardez le smoothie dans un récipient hermétiquement fermé, comme un pot Mason. Si possible, essayez de remplir le réservoir vers le haut pour réduire la quantité d`air dans le récipient, car l`air compromet les nutriments dans le smoothie. Lorsque vous êtes prêt à boire, versez-le dans un verre et remuer soigneusement pour recombiner tous les ingrédients qui peuvent avoir séparés.