Comment utiliser les légumes dans smoothies

Les légumes feuillus se fondre facilement dans presque tous les smoothie. épinard est le plus neutre à saveur verte, mais romaine, le chou frisé et même le chou vert sont des options. Ces verts vont changer la couleur de votre smoothie et peuvent ajouter un vert goût. carottes crues et les betteraves, le brocoli, la tomate, l`avocat et le concombre d`autres options qui stimulent le goût, la texture et la qualité de votre smoothie.

Les Verts sont parmi les légumes les plus faciles à Add- simplement pop dans une poignée peu par portion de smoothie, ainsi que les autres ingrédients. Ajouter plus si vous trouvez la saveur agréable. Retirez toutes les nervures ou les tiges de plus grandes feuilles. Peler et hacher les légumes plus fermes - comme les carottes ou les betteraves - en morceaux, si vous utilisez un mélangeur à grande vitesse. Lorsque vous ajoutez des légumes à un smoothie dans un mélangeur plus piéton, râper les légumes plus durs afin qu`ils intègrent facilement. Les légumes sont généralement ajoutés brut à smoothies, mais certains - comme les épinards, le chou frisé et le brocoli - peuvent être cuits. Notez que leur cuisson modifie la texture et la saveur, rendant parfois leur goût se démarquer plus en évidence.

Pour le processus de mélange lisse, ajouter du liquide d`abord. Cela peut inclure jus de fruits, l`eau de noix de coco, le lait - vache ou de remplacement - ou de l`eau. Les Verts vont ensuite, suivis par les légumes et les fruits chunky. Commencez votre mélangeur à la vitesse la plus basse et augmenter progressivement l`intensité. Cela aide les plus gros morceaux de légumes ou de fruits se décomposent. Si votre mélangeur a une fonction d`impulsion, de l`utiliser pour aider à hacher plus gros, les ingrédients trapues. Une fois pulvérisé, déplacer la vitesse du mélangeur jusqu`à élevée pour réduire en purée les ingrédients dans un verre lisse. Une fois en purée, incorporer quelques cubes de glace pour épaissir la texture.

De légumes et de fruits saveur smoothie combinaisons sont infinies. Essai morceaux d`ananas avec le chou, le céleri, concombre, pomme verte et d`amande lait- les bleuets, les framboises avocat, chou frisé, citron, mangue et noix de coco Alimentation en eau, jus de citron, les épinards, les bananes et amandes babeurre brocoli à la mangue, les fraises et les ananas juice- ou de la betterave avec des carottes, pomme verte et le jus de canneberge. fruits Sweeter, comme le raisin et l`ananas, aider à équilibrer les saveurs des légumes plus forts au goût. repas de lin, l`huile de noix de coco, beurre de noix et de la poudre de protéines sont des ingrédients supplémentaires pour inclure le long avec des légumes dans un smoothie.