Comment faire un smoothie vert des aliments crus

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Choses que vous devez

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Alors que vous pourriez penser à un smoothie comme contenant de yogourt ou de lait et ne conviennent donc pas pour une alimentation crue, smoothies peuvent effectivement contenir un nombre quelconque de composants alimentaires conviviale premières. Depuis les fruits et légumes frais ont naturellement une teneur élevée en eau et sont facilement liquéfiés dans un mélangeur, ils sont déjà les principaux ingrédients de smoothies de toute façon. Utilisant un nombre quelconque de ces éléments vous permettra de créer de délicieux smoothies, sans produits laitiers. Vous pouvez également faire un aliment smoothie vert cru en ajoutant les légumes verts feuillus qui ajoutent des éléments nutritifs supplémentaires à votre boisson rafraîchissante sans affecter le goût.

Choses que vous devez

Couteau
Mélangeur à grande vitesse
Banana ou d`avocat
Toute combinaison de vos fruits préférés, vert ou non

Toute combinaison de vos préférés des légumes verts
16 oz. d`eau ou de 16 oz de glace pilée
Les petites graines brutes comme le lin
Arômes comme le jus de citron ou de gingembre

Instructions

Coupez une banane mûre ou un avocat en petits morceaux. Placez les morceaux dans le mélangeur. Ils vous aideront avec la texture de smoothie et de le rendre plus épais.
Couper en petits morceaux toute combinaison de fruits et légumes crus que vous aimez, si elles sont vertes ou non. Ajouter les fruits et légumes avec la plus forte teneur en eau dans le mélangeur en premier.
Ajouter trois portions de votre fruit haché. Essayez les fruits comme les pommes, les baies, poires, kiwis, mangues, pastèque, ou toute autre chose que vous pourriez aimer.
Ajouter une à deux portions de vos légumes hachés. Essayez les légumes - en particulier les verts - qui ne disposent pas des saveurs fortes. Concombres, carottes, courgettes ou, étonnamment, poivrons verts sont de bons exemples.
Ajouter un à un et une portion et demie de premières, les légumes verts feuillus. Pensez à utiliser la roquette, les épinards, le chou frisé ou bette à carde.
Ajouter quelques cuillères à café de votre petite graine préférée. Les graines de lin, par exemple, faire un bon ajout à smoothies premières alimentaires. Ajouter plusieurs cuillères à café de votre arôme préféré, comme le jus de citron ou de gingembre ainsi.
Ajouter 16 onces. de l`eau froide ou 16 onces de la glace pilée. Assurez-vous que les fruits et légumes sont complètement couverts par le liquide ou de la glace. Mélanger le contenu jusqu`à consistance lisse.

Conseils & Avertissements

Acheter des fruits et légumes biologiques lorsque cela est possible.
Utiliser de l`eau plus ou moins en fonction de la teneur en eau de vos ingrédients.
Au lieu de - ou en plus de l`eau - l`utilisation de l`eau de noix de coco, le lait d`amande crue ou les jus de fruits crus.