Comment faire un smoothie sain

Choses que vous devez

• 1 tasse de yogourt à la vanille
• 1/2 tasse de lait, le lait de soja ou de jus de fruit (orange, canneberge, grenade, pomme, acai)
• 1 cuillère à soupe. miel
• 1/2 à 1 tasse de fruits congelés comme les pêches, les fraises, les framboises, les bleuets, les mûres, les mangues, les bananes, les abricots ananas, graines de grenade ou de noix de coco
• processeur de Blender ou de la nourriture

• Optionnel:
• 1/2 à 1 tasse de carottes, le brocoli ou les épinards,
• Assaisonnements tels que la cannelle, la vanille, l`extrait d`amande, l`huile de noix de coco, le poivre de Cayenne ou de vinaigre de cidre au goût
• 1-2 c. boosters de nutrition tels que la farine de graines de lin, l`huile de lin, agropyre, tofu, germe de blé ou la poudre de protéine
• glace 1 tasse