Comment faire un délicieux smoothie sang pour abaisser la pression de la santé cardiaque

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    Lorsque vous cherchez des moyens naturels pour abaisser la pression artérielle, un nutriment essentiel à prendre en compte est le potassium. Le potassium est un minéral nécessaire pour les muscles et la fonction cardiaque. Le seul problème est que la plupart des gens ne vraiment pas obtenir assez de potassium dans leur régime alimentaire. L`indemnité journalière recommandée de potassium est un quotidien 3500mg-4000mg énorme, qui est égale à environ 12 bananes par jour. Les suppléments ne contribuent pas beaucoup non plus, car ils sont seulement 99mg par comprimé. Une orange banane yogourt Smoothie peut considérablement augmenter votre consommation quotidienne de potassium et vous mettre sur la bonne voie pour diminuer la pression artérielle.

    Choses que vous devez

    • 2 bananes mûres
    • 2 tasses de jus d`orange
    • 1 tasse de yogourt nature
    • Mixeur
    • 1/2 c. extrait de vanille
    • 1 cuillère à soupe. miel
    • De la glace

    Instructions

    1. Mélanger 2 bananes (716mg de potassium), 2 tasses de jus d`orange (880 mg de potassium) et 1 tasse de yogourt nature (503mg de potassium) dans un mélangeur. Le potassium total dans ce mélange est 2,099mg.




    2. Ajouter 1/2 cuillère à café d`extrait de vanille et 1 cuillère à soupe de miel. Ceux-ci viendront compléter les fruits et yogourt bien.

    3. Mélanger quelques poignées de glace dans le mélangeur. Ceci refroidira le smoothie et aider les ingrédients pour bien se mélangent.

    4. Réglez le mélangeur à son réglage le plus élevé pour écraser la glace. Mélanger la glace pendant environ 20 secondes.

    5. Retirer mélangeur verseuse de base du mélangeur avec soin. Verser le smoothie dans un verre à jouir d`une meilleure santé cardiaque et abaisser la tension artérielle.

    Conseils & Avertissements

    • Faites votre smoothie intéressant! Ajouter le jus de pruneau, cantelope ou kiwi pour ajouter encore plus de potassium. Fraises et framboises embellir le smoothie ainsi.
    • Cette recette smoothie fait effectivement deux à trois smoothies. Placez la carafe du mélangeur contenant supplémentaire le smoothie dans le réfrigérateur pendant toute la journée de smoothie plaisir.

    Les références

    • Crédit photo Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
    Nourriture boisson / Recettes santé / Autres recettes santé

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