fibre Consommer a plusieurs avantages pour la santé. Les fibres aident le tabouret passe du corps d`une manière régulière. Il peut également soulager la constipation et les hémorroïdes en vous aidant à la souche moins que vous passez un mouvement de l`intestin. La fibre peut également aider à réduire votre risque de cancer, car il aide à la nourriture et les déchets se déplacent dans le corps rapidement. Juicing avec des fruits et légumes riches en fibres vous permet également de consommer les vitamines de ces aliments. Pour conserver la fibre dans le jus, un mélangeur doit être utilisé au lieu d`un presse-agrumes.
Choses que vous devez
- Mixeur
- fruits et légumes riches en fibres
Sélectionnez une recette de jus riche en fibres pour les mélangeurs. Les fruits qui sont riches en fibres comprennent les baies, les pommes, les oranges, les figues, les pruneaux et les poires. légumes riches en fibres comprennent les carottes, le brocoli, le chou, le concombre, les tomates et les épinards. Beaucoup de recettes de jus riches en fibres se mélangent plusieurs de ces ingrédients. D`autres ingrédients peuvent inclure l`eau, l`huile d`olive ou de l`huile de graines de lin.
Laver et éplucher les fruits et légumes pour la recette au besoin. La Food and Drug Administration suggère que vous lavez vos mains avec du savon et de l`eau chaude pendant 20 secondes. Les fruits et légumes doivent être lavés puis soigneusement sous l`eau courante. La FDA ne pointe que si vous avez acheté des articles prélavés tels que la laitue, il n`a pas besoin d`être lavé à nouveau. En termes de peeling, enlever toute peel vous ne seriez pas normalement manger. Par exemple, vous devez supprimer un zeste d`orange ou de la peau d`un ananas, mais vous ne seriez pas enlever la pelure d`une pomme.
Trancher ou hacher vos légumes et les fruits en petits morceaux. Par exemple, de nombreux mélangeurs ne hachez une pomme entière ou un grand morceau de laitue facilement. Réduire la taille des ingrédients en morceaux plus petits pour qu`il puisse être mélangé plus facilement.
Retirer les graines, tiges ou d`autres éléments que vous ne voulez pas consommer après la coupe ou hacher. L`avantage d`utiliser un mélangeur pour créer le jus est que vous conserviez la fibre du fruit. L`inconvénient, cependant, est que rien ne soit séparé lorsqu`ils sont mélangés dans le mélangeur.
Mélanger les ingrédients dans le mélangeur et mélanger selon les instructions de la recette. Une autre différence dans la création du jus avec un mélangeur par rapport à un presse-agrumes est que moins de liquide sera distribué à partir des fruits et des légumes. En outre, avec la fibre restant dans le mélangeur, la consistance du jus peut être épais si vous utilisez un "recette juicer." Soyez prêt à ajouter de l`eau ou de jus de fruits, afin d`éclaircir la cohérence. En outre, la recette peut vous demander de "impulsion" ou ajouter des ingrédients lentement afin de ne pas submerger le moteur du mélangeur.
