Comment choisir des boissons sans sucre

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Le choix de boissons sans sucre au lieu de sodas et jus de fruits vous aidera à réduire les calories. La plupart des boissons autres que l`eau ajoutent des calories supplémentaires à votre régime alimentaire. Jus, tout plein de vitamines, sont chargés avec des sucres, et des fruits tout simplement manger seront toujours nourrir votre corps avec les vitamines dont il a besoin. Afin de réduire les excès de calories dans les boissons sucrées de votre alimentation, vous devrez passer à l`eau ou l`alimentation, les boissons sans sucre.

Choses que vous devez

  • Liste des avantages que vous espérez obtenir de vos boissons sans sucre
  • Liste des ingrédients que vous devez éviter
  • Liste des vitamines et des nutriments supplémentaires que vous aimeriez trouver dans vos boissons
  • Une idée de la "type" de sucre libre substituts que vous aimez et n`aimez pas
  • Une idée de la quantité d`argent que vous pouvez dépenser pour vos boissons
  • Une liste de saveurs et de types de boissons que vous aimez

Vérifier l`étiquette

  1. Lire l`étiquette nutritionnelle. La quantité totale de sucre présent dans la boisson sera répertorié sous "Sucres." Ne pas acheter la boisson si les sucres sont énumérés là-bas si vous cherchez des boissons sans sucre.

  2. Consultez la liste des ingrédients. Tous les types de sucre présents dans la boisson seront répertoriées. Il est situé en dessous ou à côté des faits de nutrition. Ne pas acheter la boisson si le jus de fruits concentrés, le miel, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, ou le sirop de maïs sont répertoriés.




  3. Ignorez la boisson si elle contient un ingrédient avec le suffixe "ose," comme cela indique que l`ingrédient mentionné est un sucre d`un certain type. Le sucre est fourni avec des noms différents, tels que le dextrose, le saccharose et le fructose. Ceux-ci sont des sucres communs dans les boissons gazeuses.

eau Modification

  1. Buvez de l`eau au lieu de soude et d`autres boissons sucrées. Gardez une carafe d`eau dans le réfrigérateur de sorte que lorsque vous avez soif, vous pouvez vous rafraîchir avec un verre d`eau fraîche plutôt que de penser à sortir et saisir un soda.

  2. Déposer les tranches d`oranges, citrons, limes, des concombres ou des baies dans votre eau pour ajouter de la saveur. Ne pas les serrer dans votre eau, laissez simplement le diffuse des agrumes dans l`eau. Il va lentement devenir plus savoureux.

  3. L`eau devient ennuyeux, donc le modifier par le brassage du thé - sans ajout de sucre - puis le refroidir au réfrigérateur. Vous pouvez également ajouter des herbes, le gingembre ou les feuilles de menthe à cela.

Diet Sodas, Café et lait

  1. Remplacer la soude avec de la soude de régime. Presque chaque marque de soda a une variété de régime. Bien que ces sodas contiennent encore des éléments nocifs comme la caféine, ils ne contiennent pas de sucre.

  2. Buvez du café noir si vous aimez le café. Le café contient très peu de calories, mais il a encore des éléments tels que la caféine en elle.

  3. Évitez de boire du lait. Le lait contient du lactose, un sucre. Ne pas ajouter du lait ou des édulcorants (autres que ceux artificiels comme l`aspartame ou la saccharine) à votre café ou thé.

Conseils & Avertissements

  • L`eau plate est toujours le meilleur choix si vous pouvez supporter la boire.
  • Toujours la recherche de vos choix possibles avant de faire un achat. Il y a beaucoup de commentaires sur les produits en ligne qui peuvent aider à vous orienter clairement de boissons qui sont mauvais.
  • Demandez à vos amis et votre famille pour des suggestions de ces boissons sans sucre qu`ils aiment.
  • Chaque fois que possible, le bâton avec le plus grand nombre "Naturel" ingrédients que possible. Ils sont mieux pour vous et seront effectivement meilleur goût.
  • En cas de doute, rester avec les grandes marques qui ont une solide réputation.
  • Ne pas consommer les ingrédients quand vous ne savez pas ce qu`ils sont.
  • Éloignez-vous des excès de produits chimiques peu importe la qualité du produit pourrait goûter.
  • Ne pas soutenir les lignes de produits sur-gonflés sans raison réelle de tripler le coût de leurs boissons. Il va forcer les boissons d`un moindre coût de qualité égale hors de l`entreprise.
  • Crédit photo Comstock / Comstock / Getty Images
Santé / Diète et nutrition / Une alimentation saine

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