Comment graver-off glucides

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    L`entraînement en force amène le corps à prendre et utiliser les hydrates de carbone stockées directement à partir du travail musculaire.

    Les glucides sont la principale source d`énergie de votre corps. Malheureusement, les hydrates de carbone en excès, lorsqu`ils sont pris avec l`excès de calories, sont facilement stockées sous forme de graisse, ce qui contribue de manière significative à la prise de poids. Les glucides sont facilement brûlés, cependant. Ainsi, vous pouvez se débarrasser de tout excès par une combinaison de manipulation alimentaire et l`exercice. Cette méthode fonctionne également pour les personnes qui souhaitent brûler les glucides pour améliorer la perte de poids.

    Choses que vous devez

    • poids

    • Exercice première chose le matin, avant de prendre le petit déjeuner. Le corps brûle les glucides pendant que vous dormez. L`exercice avant que vous avez mangé vous permet de démarrer avec un plus grand déficit en glucides.




    • Faites 30 à 45 minutes épuisement musculaire séance d`entraînement. Exercer chaque muscle à l`échec. Vous savez que le muscle a échoué lorsque vous êtes incapable de poursuivre l`exercice. Utilisez la lumière pour modérer le poids et faire un grand nombre de répétitions. Cet exercice, également connu sous le volume élevé de formation de résistance du circuit continu, va brûler les glucides qui sont stockés dans vos muscles.

    • Engager 15 à 20 minutes d`entraînement par intervalles à haute intensité. Haute intensité exercice cardiovasculaire brûle un pourcentage élevé d`hydrates de carbone, en particulier les hydrates de carbone qui sont stockés dans votre foie.

    • Limitez la quantité de glucides que vous mangez dans chaque séance, à pas plus de 20 grammes. La réduction du montant que vous prenez, encouragera votre corps à brûler ses hydrates de carbone stockés.

    Conseils Avertissements

    • Prenez dans une petite quantité de glucides à combustion rapide, tels que des boissons sportives, avant de travailler si l`on travaille sur un estomac vide vous fait vous sentir étourdi ou faible.
    • Ne pas restreindre les hydrates de carbone pour plus d`un jour lorsque vous faites une séance d`entraînement de l`épuisement musculaire. Cela peut causer des tissus musculaires à se décomposer.
    Santé / Diète et nutrition / Le contrôle du poids

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