Si vous avez été la formation de force ou powerlifting, vous aurez probablement développé les muscles des jambes encombrants de faire des squats lourds et accroupir. Si le sport ou un événement que vous entraînez est maintenant terminée, ou vous juste ne veulent pas les jambes encombrants, vous pouvez faire quelques changements de slim-les sans le muscle se tournant vers la graisse. Ces changements vont de réduire votre apport en calories, en changeant les types d`aliments que vous mangez et en changeant les types d`exercice que vous faites.
Augmenter la quantité de poids que vous soulevez et de diminuer le nombre de répétitions. Si vous soulevez des quantités élevées de poids, d`effectuer 1 à 3 répétitions, vos muscles vont devenir plus dense et maigre sans devenir aussi grand.
Diminuer la quantité de poids que vous soulevez et augmenter le nombre de répétitions. Embrouillant, c`est à l`opposé de l`étape ci-dessus, de sorte que vous pouvez faire l`une, l`autre ou les deux. Si vous soulevez un faible poids de 15 à 20 reps l`exercice sera moins d`un exercice de levage de poids et plus d`un exercice cardio-vasculaire, ce qui permettra à votre cœur de pompage et de brûler des calories sans insister sur les muscles individuels autant.
Évitez de soulever dans la gamme de 8 à 12 répétitions. Ceci est la gamme qui stimule la croissance musculaire sans force ou le développement cardiovasculaire, et est généralement utilisé par les culturistes pour augmenter leur taille de muscle.
Exécuter, nager ou ligne pour former votre système cardio-vasculaire. Pour ce faire, pendant environ 30 minutes après chaque levage de poids session- il va brûler la graisse et le muscle, vous donnant une apparence plus élancée.
Réduisez votre consommation de calories afin que votre corps n`a pas autant de carburant pour donner à vos muscles. Augmentez votre consommation de légumes et de diminuer votre granuleuse apport en glucides des aliments tels que le pain, le riz et les pâtes.
