Comme les hommes vieillissent, certains ont tendance à prendre du poids dans les zones où ils peuvent ne pas avoir accumulé la graisse quand ils étaient plus jeunes. Un domaine dans lequel vous pouvez accumuler des tissus adipeux est dans votre poitrine, autour de vos muscles pectoraux. Une fois que vous avez ajouté une couche de graisse dans cette zone, vous pouvez développer une condition embarrassante largement connu comme l`homme seins. Il existe quelques méthodes simples que vous pouvez employer pour lutter contre ce problème et vous débarrasser de votre clivage indésirable.
Choses que vous devez
- équipements Haltérophilie
Évitez l`ingestion de produits qui produisent des œstrogènes dans le corps. L`estrogène est une hormone qui donne les femelles leurs caractéristiques sexuelles, comme les seins. Estrogen se trouve en petites quantités dans les mâles, mais pas dans des niveaux suffisants pour provoquer les hommes à regarder et à se développer physiquement comme les femmes. Si vous consommez assez de produits qui produisent des œstrogènes, votre corps peut commencer à produire des tissus du sein comme il le ferait si vous étiez une femme. Évitez l`alcool, le tabac et la marijuana. Tous ces éléments sont connus pour produire de l`oestrogène chez les mâles.
Commencez un programme d`exercice. Vous avez besoin de perdre la graisse du corps afin d`en finir avec vos seins homme. Le tissu mammaire est composé de graisse, donc l`exercice est un must pour commander pour dépouiller votre corps de celui-ci. entraînements cardiovasculaires alternatifs comme la course, le jogging ou le vélo avec la formation de résistance. Par exemple, le lundi, mercredi et vendredi faire une séance d`entraînement cardio pendant 45 minutes à une heure. Le mardi, le jeudi et le samedi faire de la formation de résistance. Certains bon exercice à utiliser dans vos séances d`entraînement comprend les squats, les presses banc, pull-ups, ascenseurs morts, et les mouvements brusques. Effectuer deux ou trois séries de chaque exercice, et essayer de faire 10 à 12 répétitions par série. Reposez pendant une minute entre les séries.
Réduisez votre consommation de glucides. Abaisser votre consommation de glucides va réduire considérablement la quantité de temps qu`il vous faut pour perdre du poids. Votre corps va passer à un mode de combustion des graisses, une fois qu`il est exempt d`hydrates de carbone dans le flux sanguin. Votre pancréas sécrète une hormone appelée glucagon qui va convertir les acides gras dans votre corps pour les cétones. Cétones sont plus facilement brûlés pour l`énergie par le corps et sont également excrétés pendant la miction et la respiration. Essayez de limiter votre consommation de glucides par jour à 50 grammes ou moins. Base de vos repas autour de viandes maigres, les œufs, les légumes, les fruits et les noix.
