Comment prendre vraie masse

True-Mass est une haute teneur en calories, riche en protéines supplément de gain de masse musculaire. Une portion, qui est trois boules arrondies, contient 700 calories, 90 grammes de glucides, 50 grammes de protéines, 17 grammes de gras, 4 grammes de gras saturés et 130 milligrammes de cholestérol. Une portion contient également 6 grammes de fibres et répond à 50 pour cent de la valeur quotidienne pour le calcium, 40 pour cent de la valeur quotidienne pour le phosphore et 10 pour cent de la valeur quotidienne pour le magnésium.

Les fabricants de True-Mass vous recommandons de prendre le supplément une fois par jour - ou plus souvent si nécessaire - après votre séance d`entraînement, comme collation ou avant le coucher. Les instructions disent de mélanger la poudre avec 16 onces d`eau, mais vous pouvez ajouter plus ou moins en fonction de la consistance préférée. Vous pouvez également mélanger la poudre à haute teneur en calories avec du lait pour une boisson de milkshake, dit BSN. Utilisation de lait écrémé au lieu de l`eau ajoute un supplément de 90 calories et 8 grammes de protéines par tasse de lait.

Que vous soyez un nageur visant à ajouter du muscle pour le pouvoir ou un bodybuilder travaillant pour ajouter du volume, la synthèse des protéines est le plus immédiatement après votre séance d`entraînement, selon la Colorado State University Extension. Pour aider à promouvoir la croissance musculaire, consomment une teneur en glucides et protéines collation dans les 30 minutes après votre séance d`entraînement. Certains athlètes ont du mal à consommer des aliments solides après un entraînement lourd et peut trouver un supplément tel que True-Mass un bon choix.

True-Mass et d`autres produits de gain de poids similaires prétendent contenir la bonne formule de protéines, de glucides et autres nutriments pour vous aider à gagner du muscle. Cependant, alors que ces types de produits peuvent être utiles pour ceux qui ont besoin de calories supplémentaires pour répondre à leurs besoins muscle de gain, il y a très peu de preuves pour étayer ces allégations, selon Susan Kleiner et Maggie Greenwood Johnson auteurs, "Puissance manger." Les auteurs suggèrent que vous pouvez avoir un meilleur contrôle et amélioration des avantages si vous obtenez les glucides nécessaires, les protéines et les graisses de la vraie nourriture plutôt que des suppléments. En outre, si True-Mass vous fait consommer plus de calories que vous avez besoin, ces calories supplémentaires sont stockés sous forme de graisse.