Comment utiliser les suppléments pour le gain de poids

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Les gens cherchent à gagner du poids pour une variété de raisons. Peut-être qu`ils ont un poids insuffisant et d`essayer d`atteindre un poids santé. Ou peut-être qu`ils essaient simplement de construire plus de masse musculaire pour la force et l`apparence. Quelle que soit la raison, le gain de poids peut être une entreprise difficile. Il est pas aussi simple que l`augmentation de la consommation de calories. D`autres considérations sont la qualité des sources de nourriture, les types de choix d`activités et de suppléments physiques. Lors d`une tentative de gagner du poids, vous devez vous assurer suffisamment de calories par jour à partir d`aliments entiers sains. En outre, les programmes de formation de poids spécifique peut augmenter les gains de muscle plutôt que les muscles et la perte de graisse. Ces deux éléments devraient être inclus avec tout régime de supplément en essayant de prendre du poids.

Instructions

Décidez de votre préférence de gain de poids. Si vous essayez de gagner de la masse musculaire maigre, alors vos suppléments diffèrent d`une personne qui tente simplement de gagner du poids.
Choisissez un régime simple supplément pour le gain de poids de base. Par exemple, l`ajout d`un multi-vitamine quotidienne pour assurer l`apport adéquat en vitamine, en plus des sources de protéines de qualité, peut suffire pour augmenter le gain de poids. Pour augmenter les protéines, pensez lactosérum ou de protéine de caséine en poudre à ajouter à shakes de repas ou d`essayer haute teneur en calories des barres de protéines.
Prenez une multi-vitamine. Les gens qui tentent de gagner de la masse musculaire devraient prendre une multivitamine quotidienne.
Augmenter la consommation de protéines pour le gain de muscle. Lorsque vous essayez de gagner plus de muscle, la consommation de protéines doit être augmentée de manière significative. Comme mentionné précédemment les protéines de lactosérum et de caséine sont bonnes options pour les sources de protéines. Ceux-ci peuvent être trouvés sous forme de poudre et de sondes (prêt à boissons). protéine de caséine se décompose plus lentement dans le corps fournissant une source d`énergie prolongée. La protéine de lactosérum est absorbé rapidement et fournit un tir rapide des acides aminés aux muscles.
Pensez à la créatine. La créatine est une combinaison de trois acides aminés, et a été liée à une augmentation du poids et du gain de résistance lorsqu`ils sont consommés. Non seulement votre corps utilise la créatine en tant que source d`énergie, mais il attire également l`eau dans les cellules musculaires.
Obtenez de glutamine. La glutamine est un acide aminé qui se trouve naturellement dans le corps. L`augmentation de cet acide aminé peut diminuer la fatigue musculaire qui se produit au cours des séances d`entraînement. Glutamine a également été constaté que les niveaux de l`hormone de croissance.