Que votre objectif de formation de poids est de construire la masse musculaire ou perdre du poids et tonifier votre corps, votre alimentation joue un grand rôle dans votre réussite. Vous avez besoin de différents nutriments, en fonction de votre objectif. Si vous voulez en vrac par le gain de masse musculaire, vous avez besoin de manger une alimentation riche en protéino si vous essayez de maigrir, vous avez besoin de moins de calories et moins de protéines.
Mangez des sources de sucre naturel. Cela vous donne les calories dont vous avez besoin. Les fruits et le jus sont de bonnes sources, ainsi que les grains entiers. Les glucides sont bons parce qu`ils convertissent en sucre dans la circulation sanguine et vous donner l`énergie dont vous avez besoin pour passer à travers votre formation.
Prendre le petit déjeuner. Cela devient votre métabolisme mobile et vous donne la nutrition et de l`énergie dont vous avez besoin pour commencer votre journée. Le muscle plus vous gagnez, plus de calories votre corps burns- naturellement, vous devez manger pour maintenir votre énergie.
Mangez du poisson et de la viande de porc maigre. Les deux viandes sont faibles en gras et riche en protéines, qui vous avez besoin pour gagner du muscle.
Ne mangez pas plus de 4 onces de viande rouge chaque semaine. La viande rouge est une bonne source de protéines, mais il est riche en graisses et ne sont pas bonnes pour votre cœur.
Mangez des noix pour une collation au lieu de fruits. Mangez des sucres, qui sont riches en calories, avec parcimonie.
Prenez un petit déjeuner pour obtenir votre métabolisme en mouvement dans la matinée. Remplacer des toasts et autres hydrates de carbone avec des œufs, qui ont moins de sucre et plus de protéines.
Ajouter un côté de légumes frais à vos repas. Les légumes et les asperges sont faibles en calories et vous remplissent quand vous avez faim.
Mangez des protéines maigres seulement. Le poisson et la viande blanche de poulet sont de bonnes options pour le déjeuner et le dîner entrées.
Buvez de l`eau tout au long de la journée. L`eau potable pendant que vous travaillez, et après, réhydrate votre corps et réduit tout le poids de l`eau en excès.
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