Comment perdre du poids avec 5 repas par jour

Instructions

1. Mangez des fibres au petit déjeuner. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée pour les gens qui essaient de perdre du poids. Vous devriez consommer quelque chose qui comprend la fibre à ce moment pour obtenir votre corps en mouvement. Les bonnes sources de fibres sont le petit déjeuner à grains entiers d`avoine pain grillé et de fruits comme les poires. Aussi, manger le petit déjeuner à 1 heure du réveil débarrasse votre corps de la faim initiale du matin et excite votre métabolisme.

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   Prenez quelque chose la prochaine fois que vous avez faim après le petit déjeuner que vous aimez manger mais ne pas ajouter de calories à votre alimentation. Un bon exemple serait un morceau de fruit frais ou un petit sac de carottes coupées et le céleri. Sans aucun doute, quelques heures après le petit déjeuner vous commencerez la sensation de faim. Ceci est un point critique de votre régime alimentaire du matin. Si vous êtes habitué à vous gâter avec des aliments riches en calories, vous aurez besoin d`une volonté de puissance. Ce second repas doit être quelque chose de petit mais sain qui saura vous surmonter jusqu`au déjeuner.

3. Faire chacun des 5 repas quelque chose de sain. Stick à un aliment ou deux petits objets. L`objectif avec les 5 repas par jour devrait être de manger quelque chose de chaque groupe alimentaire au moins une fois. Les groupes d`aliments comprennent les pains, la viande et la volaille, les produits laitiers, les fruits et légumes.

4. Munch sur une salade avec la vinaigrette ou de vinaigre faible teneur en calories comme pansement pour le déjeuner. Ce type déjeuner vous fournit les nutriments de légumes dont vous avez besoin pour passer à travers votre après-midi. Demandez à votre quatrième repas de midi à la fin de l`après-midi, et votre cinquième repas à environ l`heure du dîner. Encore une fois, ne pas avoir de gros repas. Votre dernier repas de la journée, en fait, devrait être le plus petit repas.

5. Comptez vos calories. Toute réduction calorique pour quelqu`un habitué à un régime alimentaire riche en calories peut entraîner une perte de poids. Un bon nombre de calories pour la plupart des individus varie de 1200 à 1600 calories par jour pour perdre du poids. Cela représente une réduction d`au moins 20 pour cent des 2.000 calories normales une personne moyenne ingère au cours d`une journée moyenne. Si vous envisagez de chacun de vos 5 repas par jour et compter les calories dans chaque, ils peuvent ajouter jusqu`à une grande réduction de calories et de vous fournir le métabolisme ajouté stimule vous avez besoin à différents points tout au long de la journée. Vous pouvez faire des repas comprennent plus de calories que les autres.