Comment faire pour obtenir un plan de repas de régime hebdomadaire

Instructions

1. Prenez un morceau de papier et un crayon. Chaque jour de la semaine, vous aurez un petit déjeuner similaire, le même déjeuner et un dîner différent. Ceci est où vous écrivez vous hebdomadaire le plan de repas de régime.

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   Commencez avec le petit déjeuner. Chaque jour, dans votre plan de repas de régime hebdomadaire, vous mangerez 1 pièce ou 1 portion de fruit, un demi-morceau de pain grillé, et 1 blanc d`oeuf. Vous pouvez modifier à partir de bananes aux pommes de bleuets, de ce que vous voulez. Cela vous donne un peu de variété.

3. Suivi de la liste avec le déjeuner. Ceci est l`endroit où vous aurez besoin de beaucoup et beaucoup de fruits et légumes. En fait, votre salade sera composé d`une salade énorme chaque jour. Dans mon hebdomadaire salade plan de repas de régime I comprennent: les épinards, la laitue, le brocoli, le chou-fleur, les carottes, le céleri, le maïs, les pois chiches, le poivron vert, morceaux de bacon et de fromage. Assurez-vous d`acheter assez d`ingrédients pour vous les 7 derniers jours.

4. Inclure une collation. En règle générale, une morsure délicieux à manger pour moi est une tasse de yogourt (qui je gèle dans le congélateur), et 1 portion de faible craquelins graisse Triscit. Sentez-vous libre de faire ce que vous voulez aussi longtemps qu`il vous remplit et ajoute environ 200-250 calories à votre plan de repas de régime hebdomadaire chaque jour.

5. Inclure le souper sur votre plan de repas de régime hebdomadaire. Ceci est l`endroit où vous pouvez laisser aller un peu. Ne pas devenir fou, mais ne vous sentez pas comme vous êtes lié par une calorie et en gras strict. Le poisson, le poulet, une quantité modérée de steak, le riz, les pommes de terre, les tacos, tout va vraiment aussi longtemps que vous mangez avec modération.