Comment faire pour perdre 10 livres en 10 jours

Instructions

1. Ce plan de perte de poids est un régime végétarien faible en calories. Fondamentalement, vous allez manger des fruits et légumes pour la période de 10 jours. Casser le plan en quatre repas par jour. par exemple, le petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation.

2. Mangez 4 portions de légumes chaque jour. Chaque portion devrait être d`environ 1 tasse. Par exemple, 1 tasse sert le petit déjeuner, 1 tasse de servir au déjeuner, 1 tasse de servir au dîner, 1 tasse de servir au moment de la collation. Mangez autant de laitue
   et la tomate que vous le désirez.

3. Et ajouter 4 portions par jour de l`un des fruits suivants. Prunes, pêches, mandarines, pamplemousses, le cantaloup, les pommes, orange, banane, une tasse de fraises, 1 tasse de framboises. Par exemple, 1 portion de fruits au petit déjeuner, 1 portion de fruits au déjeuner, 1 portion de fruits à dîner, 1 portion de fruits au moment de la collation

4. 
   
   
   
   

   Ajouter environ 1/2 tasse de yogourt nature un jour aux portions de fruits.

5. Buvez beaucoup d`eau, thé, café. Sans sucre. Utiliser des édulcorants artificiels dans la modération.

6. Ajouter 1 tasse de soupe par jour, ce qui inclut l`oignon, tomate, légume seulement.

7. Voici un exemple d`un plan de repas quotidien sur les 10 livres dans le plan de 10 jours de perte de poids.

   Déjeuner
   1 tasse de fraises
   &# 189- portion d`une tasse de yogourt nature
   le jus de tomate 1 tasse.

   Le déjeuner
   1 banane
   Laitue / tomate avec du jus de citron
   1 tasse de soupe aux légumes

   Dîner
   1 orange
   1 choux cup étuvé Bruxelles
   1 tasse de soupe à l`oignon

   Snack 1 Fruit portion 1 portion de légumes