Comment perdre du poids sur tout un régime alimentaire des aliments

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  • Conseils & avertissements
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    Fruits et légumes frais sont inclus dans le régime alimentaire global des aliments.

    Manger tout un régime alimentaire des aliments consiste à consommer des aliments dans leur état naturel et non pas ceux qui sont traités. L`ensemble du régime alimentaire des aliments comprend des fruits et légumes frais, les noix et les graines, les grains entiers et la viande biologique, la volaille, les produits laitiers, les fruits de mer et les œufs. Les aliments transformés et préemballés sont généralement riches en matières grasses, farines raffinées et le sucre, et en éliminant ou en réduisant, dans votre alimentation, la perte de poids est inévitable. Nitrates et MSG sont également évités dans ce régime. Tout un régime alimentaire des aliments non seulement vous aide à perdre du poids, mais aussi contribuer à améliorer la santé risque de maladie et de diminution.

    Choses que vous devez

    • Les fruits et légumes
    • Grains entiers
    • Graines et noix
    • Organic viande, produits laitiers, les oeufs, la volaille et les fruits de mer

    • Mangez un petit déjeuner bien équilibré, y compris un fruit, grains entiers et une certaine forme de protéines. Un exemple de tout un petit-déjeuner des aliments serait une tasse de grains entiers gruau garni de baies, et servi avec du lait organique ou du lait de soja sur le côté. Une autre option serait une omelette organique rempli avec beaucoup de légumes frais et un morceau de pain grillé à grains entiers.




    • Consommez une petite collation en milieu de matinée. Cela peut consister en une poignée d`amandes, ou d`autres noix, ou un morceau de fruit.

    • Manger une salade verte garnie de légumes frais et une poitrine de poulet poché organique, avec de l`huile et le jus de citron pressé à froid d`olive pour la vinaigrette.

    • Préparer un peu de saumon sauvage, les épinards et le quinoa pour le dîner. Le repas peut être assaisonné avec des épices ou des herbes, jus d`agrumes et de l`huile d`olive.

    • Mangez des fruits cuits, smoothies aux fruits, des noix, des craquelins de grains entiers, ou beurres de noix pour tous les autres snacks ou dessert.

    • Boire beaucoup d`eau. Autres boissons naturelles peuvent être consommés aussi bien. Éloignez-vous des sodas et des édulcorants artificiels.

    Conseils & Avertissements

    • Les légumes doivent constituer la majorité de votre régime alimentaire afin de perdre du poids.
    • Mangez des aliments avec modération. Manger trop de tout type de nourriture, que ce soit en bonne santé ou non, peut entraîner un gain de poids.
    • Sauter des repas va ralentir votre métabolisme, ce qui va nuire à votre objectif de perte de poids.
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