Comment faire pour perdre 10 livres avec le régime de poulet
Le régime de la soupe au poulet, parfois connu sous le régime alimentaire de poulet, implique un plan très strict conçu pour vous aider à perdre du poids rapidement. Ce régime ne devrait pas être suivi pendant plus de sept jours à la fois car il est extrêmement faible en calories. Cependant, si elle est pratiquée correctement, les participants peuvent perdre jusqu`à 10 livres. Avec un plan de régime alimentaire ou de remise en forme, consultez votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour aller sur le régime de la soupe au poulet.
Choses que vous devez
Grand pot
2 cuillères à soupe. huile d`olive
4 panais, coupées en dés
4 branches de céleri, coupées en dés
Navet, coupé en dés
jalapeñ-o poivre, dés
2 gousses d`ail, hachées
2 c. sel
1/2 c. poivre de Cayenne
16 tasses teneur réduite en gras, bouillon de poulet réduit en sodium
1-1 / 2 lbs. poulet cuit
16 oz. les carottes congelées
10 oz. Broccoli congelé
10 oz. les verts ou les épinards surgelés collard
1-1 / 2 tasses d`oignons hachés surgelés
1/4 tasse de jus de citron
1 cuillère à soupe. aneth séché ou 1/4 tasse d`aneth frais
Commencez votre journée avec un des cinq options de petit déjeuner qui sont autorisés sur le régime.
Breakfast One:
1 tasse de yogourt sans gras
1/2 tasse de fruits
germe de blé
Breakfast Two:
1 tasse de fromage ricotta avec 1/2 c. le sucre et une pincée de cannelle
2 morceaux de grains entiers pain grillé
3 figues sèches
Breakfast Trois:
1-1 / 2 tasse de céréales totale
1/2 tasse de lait écrémé
1/2 tasse de jus d`orange
Breakfast Four:
1/2 tasse de jus de pruneau
bagel de blé entier 1
1 oz. fromage dégraissé
Breakfast Five:
1-1 / 2 tasses cuits Wheatena céréales
1/2 tasse de lait écrémé
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Préparer le bouillon de poulet dans la matinée sur votre premier jour de l`alimentation. Chauffer l`huile d`olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajouter les panais, le céleri, le navet, jalapeñ-o poivre, l`ail, le sel et le poivre de Cayenne. Cuire pendant environ 15 minutes, ou jusqu`à ce que tous les légumes sont croquants tendres encore. Ajouter le bouillon de poulet et le poulet cuit. Ajouter les carottes, le brocoli surgelés congelés, les verts de collard congelés ou épinards, oignons hachés surgelés, jus de citron et l`aneth. Faîtes bouillir la mixture. Réduire le feu et laisser la soupe mijoter pendant environ cinq minutes. Cette recette fera environ 26 tasses de soupe.
Mangez une portion de soupe aussi souvent que vous le souhaitez pendant les sept jours que vous êtes sur le régime alimentaire. Vous devez manger un des cinq petits déjeuners recommandés pour vous assurer d`obtenir suffisamment de céréales, de fruits et de produits laitiers chaque jour. Après le petit déjeuner, cependant, vous devriez manger que de la soupe jusqu`à ce que le lendemain matin. Buvez beaucoup d`eau ou de thé légèrement sucré pour rester hydraté. Envisagez de prendre une multivitamine puisque ce régiment de régime alimentaire est peu probable de vous fournir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin.
