Comment faire cuire tilapia - 4 recettes faciles

LEMON AIL TILAPIA

4 filets de tilapia
1 cuillère à soupe d`huile d`olive
1 cuillère à soupe sur la margarine
1/8 c. jus de citron
1 cuillère à café de persil flocons
1 cuillère à café de sel d`ail

Sel et poivre de cayenne au goût

CHAUFFER le four à 400 degrés
SPRAY plat de cuisson avec Pam aérosol de cuisson
margarine MELT au micro-ondes
PLACER Tilapia dans le plat
MIX beurre fondu, huile d`olive, le jus de citron, la poudre d`ail, le persil
POUR mélanger sur tilapia

Cuire au four préchauffé pendant 13 minutes, BROIL pendant 3 minutes

PRENDRE PLAISIR!!!

PARMESAN TILAPIA

1 filets livre Tilapia
1/4 c. Parmesan
2 cuillères à soupe. margarine
2 TBSP Mayonaise
jus 1 cuillère à soupe de citron
Dash of - Basil, poudre noire, poudre d`oignon, céleri Sel

CHAUFFER le four à broil
feuille GRAISSE d`aluminium (pour couvrir votre casserole)
MIX fromage parmesan, la margarine, la mayonnaise et le jus de citron (mis de côté)
Assaisonner au goût avec le basilic, le poivre, la poudre d`oignon et le sel de céleri
ORGANISER filets sur le plateau
BROIL pendant 3 minutes
FILETS DE POISSON FLIP et BROIL pendant 2 minutes
Retirer les filets et recouvrir avec le mélange de fromage
Griller jusqu`à ce que le fromage soit fondu (environ 3 minutes) Assurez-vous que le poisson se défasse et se fait.

PRENDRE PLAISIR!!!

BAKED TILAPIA Complété avec SEAFOOD

8 filets de tilapia
8 oz. crevettes cuites
8 oz. Neufchatel Cheese
bouillon de poulet 1 tasse
1/2 c. déchiquetée fromage suisse
2 champignons tranchés tasses
1 cuillère à soupe d`ail haché
6 TBSP margarine
2 tasses imitation crabe viande
1 tasse de chapelure de style italien

CHAUFFER le four à 400 degrés
CHOP crabe, les crevettes et les champignons
SAUTE avec du beurre et de l`ail
Ajouter le fromage Neufchatel ramolli et le bouillon de poulet, mélanger jusqu`à ce que le fromage soit fondu
PLACE tilapia en plat de cuisson (pulvérisation avec Pam non pulvérisation de bâton)
COVER tilapia aux fruits de mer / champignons mélange / fromage
Saupoudrer de fromage suisse
MELT 3 TBSP margarine avec 1 tasse de chapelure et étaler sur le mélange
Cuire au four à 400 degrés pendant 3 minutes

HONEY SOY TILAPIA

2 Tilapia Filets
3 c. Miel
3 c. Sauce soja
3 c. Vinaigre balsamique
1 CUILLÈRE À SOUPE. ail haché

Mélanger le miel, la sauce soja, le vinaigre balsamique, l`ail
poisson PLACE avec mélange liquide
MARINADE pendant 30 minutes (au moins)

CHAUFFER le four à 350
CUIRE pendant 15 à 20 minutes