Mélangez vos options de dîner de famille en ajoutant un peu de poisson à votre régime alimentaire hebdomadaire. Tilapia est une excellente option, grâce à son prix abordable et la disponibilité dans la plupart des épiceries modernes. Ce poisson blanc lumière a une grande saveur et est à la fois riche en protéines et faible en gras. Vous pouvez ajouter une gamme d`épices pour le poisson avant de le jeter sur le plateau ou la cuisson dans le four, la modification de la saveur de poisson à votre préférence.
Choses que vous devez
- Sel
- Poivre
- Citron vert
Prendre les filets de poisson hors de leur emballage et rincer abondamment.
Utilisez des serviettes en papier pour caresser le poisson sec et enlever tout excès d`eau. L`humidité à l`extérieur des filets entraînera l`assaisonnement ne collent pas aux poissons.
Versez l`assaisonnement dans un bol à mélanger et ajuster jusqu`à ce que vous obtenez votre goût désiré. Une lumière mélange agréable de sel frais, poivre et citron vert apporte vraiment une saveur fraîche dans votre Tilapia. Si vous ne voulez pas le goût de lime, brosser légèrement le tilapia avec de l`huile à la place.
Chauffer votre poêle à feu moyen-élevé ou préchauffer votre four à 375 degrés. Alors que l`échauffement, enrober les filets de tilapia sur les deux côtés avec votre mélange d`assaisonnement. Vous ne devez pas laisser le poisson tremper les assaisonnements. Ils peuvent être cuits immédiatement parce que le poisson cuit très rapidement et les assaisonnements seront poêlé dans la croûte à l`extérieur du poisson.
