Comment suivre le programme de perte de poids sans se joindre à la
Le programme de perte de poids de compte plus de 650 centres dans le monde entier. Cependant, la plupart sont basées dans le États-Unis, le Canada et le R.U. La société fournit est un programme de régime personnalisé conçu pour répondre aux besoins individuels. Il gère également un programme de site Web conçu pour fournir des produits de remplacement de repas à votre porte lorsque vous remplissez un questionnaire en ligne. Le programme individualisé se compose de portions attribuée de glucides, y compris les fruits et les légumes, les graisses et les protéines quotidiennes, ainsi que des protéines snack-bars.
Choses que vous devez
Soy barres protéinées
balances
Carnet
Pesez-vous et travaillez à votre indice de masse boxy (IMC) en utilisant votre taille et votre poids à savoir combien de poids vous devez perdre. Tenir un journal alimentaire et énumérer tout ce que vous mangez afin que vous puissiez garder une trace. Inclure les repas consommés sur.
Mangez deux, portions de quatre onces de protéines par jour. Choisissez parmi la liste suivante: bœuf, steak, les coupes maigres de porc, d`agneau, de veau, viande hachée, de la dinde hachée, le saumon, le crabe, le thon, l`espadon et le fromage cottage faible en gras. Alternativement, vous pouvez manger un six onces portions de poitrine de poulet, de dinde, de la morue, les crevettes, la sole, les pétoncles, le vivaneau, le homard, le mérou, la basse ou le flétan. L`une de ces portions de la protéine peuvent être remplacés par un œuf ou une once de fromage faible en gras.
Mangez trois portions de fruits par jour. Ceux-ci peuvent être des pommes, des oranges, pêches, kiwis, une petite banane, raisins, fraises, bleuets, cerises, melon, framboise, ananas ou la papaye. Une portion de fruit est une tasse.
Mangez trois portions de légumes chaque jour. Ceux-ci peuvent inclure le chou, le chou-fleur, les carottes, les poivrons, les tomates, les aubergines, les haricots verts, les épinards, le chou frisé, les courgettes et la courge. Encore une fois, une tasse équivaut à une portion de légumes.
Manger deux portions de glucides de ce qui suit: un gâteau de riz, une tranche de pain faible en calories, une pomme de terre moyenne cuite ou une tasse de riz brun. Vous pouvez alterner ces derniers avec une tasse de céréales, ce qui peut inclure: Bran Flakes, flocons d`avoine, Shredded Wheat ou noix de raisin. Une tasse de lait écrémé quart est autorisé chaque jour.
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Mangez deux portions de produits à faible teneur en matières grasses par jour. Choisissez parmi les margarines faibles en gras. Les huiles à faible teneur en calories ou diète produits de mayonnaise sont également acceptables.
Mangez deux barres de protéines comme collation chaque jour. Celles recommandées par le programme LA Weight Loss sont des barres de protéines de soja, qui sont disponibles dans la plupart des magasins d`aliments naturels. Vous pouvez également commander en ligne à partir de la LA à votre site Web de la porte.
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