D`innombrables livres, les régimes alimentaires, les routines d`exercice et des stratégies existent dans le but d`aider les gens à perdre du poids rapidement et naturellement. Différentes méthodes fonctionnent mieux pour différentes personnes, mais il est indéniable que la perte de poids rapide est pas facile, et beaucoup de gens luttent avec elle. Essentiellement, si vous mangez moins et faire plus d`exercice, vous allez brûler plus de calories que votre corps prend, et vous allez perdre du poids. Perdre du poids est indéniablement difficile, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour le rendre plus facile et plus rapide.
Buvez huit à 10 verres d`eau chaque jour. Si votre corps est toujours hydratée, vos reins seront en mesure de débusquer les déchets plus facilement et rapidement, et votre corps sera en mesure de métaboliser les graisses plus efficacement. L`eau potable avant un repas peut aussi vous faire sentir rassasié plus rapidement, ce qui vous aide à éviter de trop manger.
Mangez des repas plus petits, plus souvent. Au lieu de trois repas par jour, passer à cinq petits repas, également espacées. Cela permet de faciliter la digestion et le métabolisme. Tout comme votre mère a dit, cependant, le petit déjeuner est toujours le repas le plus important de la journée. Assurez-vous que vous obtenez un petit déjeuner correct et sain, ou vous aurez envie d`aliments tout au long de la journée.
Effectuer des exercices cardio et musculation. Personne ne sera en mesure de voir votre six-pack, si elle se cache derrière un mur de graisse. Courez, marchez et obtenir votre cœur de pompage en effectuant des activités cardio-vasculaires pour brûler des calories et de tonifier les muscles.
Utilisez un peu de psychologie sur vous-même. Choisissez une petite assiette à l`heure du repas. plaques plus petites feront les parties semblent plus grande, et il apparaîtra que vous mangez plus quand vraiment, vous couperez vos portions. Selon les psychologues de couleur, les plaques sombres suppriment l`appétit, où les jaunes comme vives, les rouges et les oranges ont tendance à rendre une personne plus faim.
Tenir un journal et planifier vos repas. Un journal vous permet de documenter et d`observer vos progrès. Si vous ne le suivi de vos succès et les échecs en matière de perte de poids, vous ne saurez pas quand vous avez besoin d`un coup de pouce supplémentaire, ou lorsque vous avez rencontré vos objectifs. De même, la planification des repas vous permet de travailler vers des objectifs et vous empêche de prendre des décisions d`impulsion éruption sur ce qu`il faut manger.
Conseils & Avertissements
- La perte de poids ne se produira pas du jour au lendemain. Le meilleur plan est d`avoir un plan et de rester avec elle. Puisque les gens ont tendance à maintenir des habitudes, mettre de côté un temps imparti à l`exercice, et de planifier vos repas, des collations et la taille des portions. Set de petits objectifs pour vous-même, et de travailler votre chemin à un corps plus sain plus petit. Une fois que vous atteindre votre objectif de perte de poids, ne pas tomber en arrière sur les vieilles habitudes. La partie difficile est terminée. Maintenir vos exercices et de l`alimentation, et vous serez en mesure d`apprécier les résultats pendant une longue période.
- Ne pas se priver de nourriture dans un ultime effort pour perdre du poids. Si vous le faites, votre corps va passer en mode de survie et commencer à stocker la graisse.
