Écrit par Liz Vaccariello, rédacteur en chef du magazine Prévention, la Diète Ventre Plat prétend que vous pouvez perdre jusqu`à 15 livres en 32 jours si vous le suivez correctement. Les quatre premiers jours de l`appel de l`alimentation pour une faible teneur en calories anti-ballonnement jump-start qui est censé vous acclimater à la diète et vous obtenez sur la bonne voie pour une alimentation plus saine.
Choses que vous devez
- 8 litres d`eau
- 4 FST. gingembre fraîchement râpé
- 4 concombres moyennes, pelées et tranchées finement
- 4 citrons moyen, tranché finement
- Bouquet de menthe
- Avocats
- Huile d`olive
- L`huile de lin
- Huile de tournesol
- Noix et graines
Buvez toute une recette du ventre plat de l`eau de Sassy Diet chaque jour, qui est fabriqué à partir de deux litres d`eau, une cuillère à café. gingembre frais râpé, un concombre moyen en tranches, un citron et 12 feuilles de menthe. Faire une recette du jour avant de commencer le régime alimentaire et un pour chacun des trois jours suivants. Vous serez potable l`ensemble 2 litres d`eau et des ingrédients chaque jour du saut-start.
Mangez quatre repas de 300 calories, et comprennent des acides gras mono-insaturés à chaque repas. Cela comprend l`avocat, l`huile de lin, l`huile d`olive, l`huile de tournesol et de noix et les graines. Ne pas manger de la viande rouge et faire manger des légumineuses (haricots noirs, le soja), les grains entiers (riz brun, pâtes de blé entier), les fruits, les légumes et les viandes maigres comme la dinde et le poisson.
Évitez la caféine ou de boissons gazeuses car ces causes ballonnements.
Lancer un plan d`exercice qui comprend cardio comme la marche rapide ou le jogging et la formation de poids ou des exercices de résistance comme push-ups, sit-ups et les mouvements brusques. L`exercice cardiovasculaire augmentera votre métabolisme et brûler plus de calories et la formation de poids va vous assurer de ne pas perdre la masse musculaire tout en vous perdre de la graisse.
