Comment éliminer la graisse du ventre naturellement

Notez pendant une semaine tout ce que vous mangez, y compris les graisses saturées, grammes de sucre et de calories de chaque article.

Rayez chaque élément que vous mangez habituellement cela ne rentre pas dans la pyramide alimentaire portions pour les graisses saturées et en sucre recommandé. La pyramide alimentaire suggère que les adultes consomment 5-7 cuillères à café de graisses / huiles chaque jour et la limite de gras saturés et de sucre ajouté, autant que possible. Le sucre ajouté est de sucre qui ne se produit pas naturellement dans un aliment.

Modifiez votre alimentation pour inclure la pyramide alimentaire portions recommandées de céréales, les légumes, les fruits, la viande, le lait et les produits laitiers et les graisses / huiles pour chaque jour. Cela va naturellement diminuer votre consommation de calories, ce qui, à son tour réduire la graisse du ventre.

Continuer à tracer vos repas et vous peser chaque jour. Il suffit de manger une alimentation équilibrée basée sur le ministère de l`Agriculture pyramide alimentaire États-Unis vont commencer à éliminer la graisse du ventre sans suppléments ajoutés. Les résultats peuvent être vus dans les 2-3 semaines.

Commencez une séance d`entraînement cardio-vasculaire pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine. Cela peut inclure la natation, le jogging, la marche rapide, la course et l`aérobic. Exercice brûle des calories et améliore le métabolisme du corps afin qu`il brûle des calories plus efficacement.

Enregistrez chaque jour sur votre repas tracer combien et quel type d`exercice que vous faites. Cela vous aidera à planifier pour chaque semaine. Prenez note de ce type d`exercice que vous préférez faire.

Dormez au moins sept à huit heures par nuit. sommeil Limited a été montré pour réduire le métabolisme qui peut conduire à un gain de poids.