Comment ralentir votre métabolisme et le gain de poids

Bien qu`il semble que la plus grande attention est accordée aux personnes qui veulent accélérer leur métabolisme et perdre du poids, un nombre important de personnes ne peut pas sembler garder le poids sur. Avec métabolismes qui rev à grande vitesse toute la journée, ils peuvent utiliser certains des conseils suivants pour ralentir ce taux élevé de brûlure à mettre sur le poids supplémentaire à regarder et à se sentir mieux, avoir plus d`énergie et de rester en meilleure santé à long terme.

Instructions

Mangez des aliments qui est connu pour ralentir le métabolisme, le sucre, le pain blanc et les aliments transformés, alors que pas sur le haut de la liste des aliments sains, ne créent un vide dans le corps qui provoque des systèmes à brûler les graisses à ralentir et à stocker la graisse. Lorsque les niveaux de sucre sont enrichis de ces aliments, le corps se met en mode pour réduire le taux de combustion des calories. Inclure les aliments frits dans votre alimentation pour ajouter beaucoup de calories sans avoir à manger beaucoup plus de nourriture. Les graisses saturées utilisées dans la plupart des huiles de cuisson ralentissent le taux métabolique du corps.
Prenez dans suffisamment de protéines pour gagner du poids. Lorsqu`il est combiné avec une bonne dose d`hydrates de carbone, la protéine va être absorbé mieux et permettre aux calories de rester plus longtemps. Mangez au moins six fois par jour.
Détendez-vous lorsque vous mangez pour permettre la nourriture à digérer complètement. Les personnes atteintes de métabolismes élevés aggravent souvent la condition en mangeant sur le pouce ou ne prenant pas le temps de laisser le processus de digestion complète avant de se déplacer.
Vérifiez auprès de membres de la famille pour savoir si d`autres personnes ont le même taux métabolique élevé. Il peut y avoir une tendance génétique dans votre famille pour thyroïdes hyperactive. Si la condition est commune dans la famille, il peut y avoir peu qui peut être fait pour ralentir le métabolisme autre que d`attendre. L`une des caractéristiques du processus de vieillissement est que le métabolisme montre naturellement vers le bas.
Évitez l`eau ou d`autres liquides à boire en mangeant de sorte que vous pouvez manger plus. Souvent fluides va obtenir le métabolisme va tout en offrant peu ou pas d`avantages caloriques.
Essayez de dormir plus. En forçant le corps au repos, il peut aider à ralentir le métabolisme qui veut courir et vous envoyer brûler des calories. Exercice tôt dans la journée pour éviter l`augmentation du métabolisme pendant que vous êtes au repos.