Il peut arriver à tout le monde: Vous avez un grand événement à venir et vous ne vous sentez pas comme vous regardez votre meilleur. Vous pouvez perdre du poids rapidement et se sentir mieux pour cet événement spécial. Il y a des étapes que vous pouvez prendre pour perdre 10 kilos, équivalent à 22 livres, en 10 jours. Vous pouvez obtenir des résultats rapides de changements drastiques dans vos habitudes alimentaires quotidiennes et l`exercice. La clé est de stimuler votre métabolisme et brûler plus de calories que vous mangez dans une journée. Avec détermination, vous pouvez le perdre, et le maintenir avec un plan de maintenance.
Découpez les aliments transformés. Mangez des viandes maigres comme le poulet et le poisson parce que la protéine contribue à accélérer votre métabolisme. Profitez de quelques portions de grains entiers chaque jour, comme le riz brun ou des pâtes de blé entier, pour l`énergie. Prévoyez cinq portions de fruits et légumes chaque jour comme riche en fibres aidera votre corps à perdre plus de poids de l`eau.
Buvez huit à 10 verres d`eau par jour, et enlever le sel - sodium - de votre alimentation. L`eau aide à diluer le sodium dans le sang afin que votre corps peut travailler plus efficacement avec l`augmentation du débit sanguin. Un avantage supplémentaire à boire plus d`eau que vous obtiendrez plus d`oxygène au cerveau, ce qui augmente le fonctionnement du cerveau.
Exercice 30 minutes deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir. Cela peut être soit la marche, le jogging ou de travailler sur un DVD. Pour vraiment obtenir votre rythme cardiaque et votre métabolisme, essayez la danse. Il existe une variété de danse et d`exercice des jeux pour les consoles de jeux vidéo, ou tout simplement mettre de la musique et de se déplacer.
Prenez une bonne multi-vitamine quotidienne. Vérifiez auprès de votre magasin d`aliments de santé local pour voir s`il pourrait y avoir des suppléments à base de plantes qui peuvent vous aider à perdre du poids. Tenez-vous en bonne santé, et faire en sorte que vous obtenez toutes vos vitamines va aider à réduire les fringales.
Conseils & Avertissements
- Utilisez les ressources ci-dessous pour créer votre propre plan de repas et l`exercice de routine en fonction de votre âge et la taille.
- Consultez un médecin avant de commencer un programme de régime et d`exercice. Si vous n`êtes pas exercé dans un certain temps, commencer à ralentir et être sûr de se réchauffer en premier.
