Comment perdre du poids en trois semaines

Instructions

1. Éliminer tous les aliments malsains de votre alimentation. Au cours d`un régime alimentaire normal, vous pouvez "Tricher" de temps en temps. Lorsque vous essayez de perdre du poids à la hâte, cependant, vous ne pouvez pas se permettre le glissement occasionnel vers le haut. Vous devez arrêter de manger toutes les collations malbouffe (croustilles, biscuits, bonbons), les aliments transformés et fast-food. Halt votre consommation de sodas, jus avec trop de sucre et les boissons alcoolisées (en particulier de la bière).

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   Faites de l`exercice cardio-vasculaire pendant 1 heure chaque jour. Travailler jusqu`à une sueur va brûler des calories pour vous aider à perdre du poids. Il existe une variété d`exercices différents que vous pouvez effectuer. Jogging, vélo ou la natation sont tous les grands moyens de perdre quelques livres. Vous pouvez avoir de la difficulté d`exercer pendant une heure droite. Si tel est le cas, effectuer "refroidir" exercices pendant ce temps. Par exemple, si vous êtes le jogging, faire du jogging pendant 15 minutes d`affilée et ensuite marcher pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez aussi briser la séance d`entraînement en deux intervalles de 30 minutes.

3. Avoir différentes sortes de fruits comme des collations pendant la journée. Les fruits tels que les pommes et les oranges ont une bonne quantité d`eau en eux. Ceci est la raison pour laquelle vous vous sentez si plein après que vous avez une pomme ou orange. Lorsque vous vous sentez rassasié, vous êtes moins susceptibles de vouloir manger plus que vous devriez. Les fruits sont aussi une collation saine et ne seront pas vous faire prendre de poids lorsqu`ils sont consommés avec modération (deux à trois fois par jour).

4. Buvez huit à dix pour huit onces verres d`eau sur une base quotidienne. Cela aide à débusquer votre système, ce qui peut vous garder sain et vous aider à perdre quelques livres. Tout comme avec la consommation de fruits, boire plus d`eau vous fera sentir rassasié. Ce sera, bien sûr, vous empêcher d`aller hors de votre régime alimentaire strict pendant ces 3 semaines.

5. Manger six, petits-portionné repas et des collations santé chaque jour. Lorsque vous mangez plus souvent, vous forcez votre corps à digérer que les aliments et brûler ces calories. Cela augmentera votre métabolisme, ce qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement. La clé est de manger moins de nourriture dans l`ensemble que vous le feriez normalement. Coupez vos grands repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner) par un tiers de votre consommation normale. Entre les repas, manger une portion d`un fruit ou un légume sans aucun additif (comme trempette pour les carottes).

6. Levez-vous plus souvent. Vous brûlez plus de calories quand vous êtes sur vos pieds que lorsque vous êtes assis ou se prélasser sur votre canapé. Ceci est quelque chose que vous pouvez faire tout au bureau ou à la maison à regarder la télévision. Tenez pendant votre préférée de 30 minutes sitcom et, si vous en avez envie, mélangez vos pieds avant et en arrière. Vous pouvez vous sentir stupide à l`époque, mais vous serez très heureux quand 3 semaines se sont écoulées et vous avez perdu ce poids supplémentaire.