Perdre du poids lorsque vous arrêtez de fumer

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Arrêter de fumer pour le bien est un accomplissement majeur. Il faut incroyable auto-discipline et la volonté de puissance. Une des faiblesses de cesser de fumer est le gain de poids qui suit généralement. N`ai pas peur. Il est possible de réellement perdre du poids quand vous arrêtez de fumer.
Le gain de poids après avoir cessé de cigarettes est principalement due au fait que la nicotine est un coupe-faim. Une fois que vous tout à fait de fumer, beaucoup de gens commencent à manger plus. En outre, les cigarettes augmentent votre métabolisme légèrement, et ils brûlent environ 150 à 250 calories par jour selon le fumeur individuel.
Toutes les raisons de gain de poids quand cesser de fumer peut être annulé par un peu de savoir-faire et le même type d`auto-discipline et la volonté de puissance qui conduisent à arrêter de fumer en premier lieu.

Instructions

Découvrez la quantité de calories que vous devez manger pendant la journée. Cela peut être fait par la détermination de votre taux métabolique basal (BMR). Votre BMR vous dira combien de calories que votre corps brûle sur une journée moyenne.
Comptez vos calories sur une base quotidienne. Vous aurez besoin d`un ordinateur portable pour suivre les aliments que vous mangez pendant la journée et une calculatrice pour additionner les différents types de calories que vous prenez. Cela peut sembler fastidieux, mais il vous aidera, et que vous vous habituer à le faire , vous verrez que cela devient beaucoup plus facile à faire.
L`exercice est tout aussi important que la nutrition quand il vient à perdre du poids lorsque vous arrêtez de fumer. L`exercice va augmenter votre métabolisme et vous permettre de manger un peu plus de nourriture alors que dans le même temps de brûler des calories en excès. Tout type d`exercice sera bon pour vous et aider à garder les livres au loin, bien que la formation de poids en conjonction avec l`exercice cardiovasculaire est la plus efficace.
Buvez beaucoup d`eau tout au long de la journée. L`eau a plusieurs fonctions importantes quand il vient à vous aider à perdre du poids. L`eau est un coupe-faim, qui peut être le plus important dans cette discussion. En outre, la consommation d`eau empêche réellement votre corps de retenir l`eau. Vous devez boire 6 à 8 verres d`eau par jour. Les verres doivent contenir au moins 8 onces d`eau.
Essayez d`éviter l`alcool autant que possible. Vous ne devez pas abandonner complètement l`alcool, mais vous devriez essayer de réduire. L`alcool contient une grande quantité de calories et ils sont en effet des calories inutiles. Aussi, boire trop d`alcool pourrait conduire à une rechute parce qu`il ya un lien très fort pour la plupart des personnes entre l`alcool et le tabagisme.
Offrez-vous de temps en temps pour une collation ou méchant un grand repas qui ne peuvent pas tenir dans vos plans de régime. Les régimes ne fonctionnent pas si vous ne pouvez pas tenir. Traiter vous-même à l`occasion, ne sera pas sauter votre tour de taille, mais il vous gardera heureux et vous aider à rester manger plus sain.

Conseils & Avertissements

Espacez vos verres d`eau aussi régulièrement que possible à travers le petit day.Eat aussi rapidement que possible une fois que vous vous réveillez. Breakfast accélère votre métabolisme et aide à le maintenir dans tout le day.You peut trouver la teneur en calories de la plupart des aliments en ligne si elles sont ne contiennent pas les étiquettes nutritionnelles FDA sur eux. En outre, la plupart des restaurants ont maintenant les informations nutritionnelles de leurs aliments disponibles soit en ligne ou sous forme de brochure au restaurant.

Évitez de manger juste avant d`aller au lit. Votre métabolisme est plus lent lorsque vous dormez, et vous avez besoin de temps pour votre corps pour commencer à brûler une partie des calories avant d`aller vous coucher.