Comment perdre du poids à partir d`une forme du corps de pomme

Suivre un faible à modérée en glucides. Mangez des protéines maigres, légumes verts à feuilles et un peu d`huile d`olive ou d`autres graisses saines. Évitez le pain blanc et les pâtes. L`objectif est de réduire la consommation d`aliments à indice glycémique élevé, ce qui ajoute à la graisse de l`estomac, en particulier sur une forme de pomme. Un régime alimentaire qui pointes d`insuline peut conduire à l`accumulation de graisse sur le ventre.

Effectuer un minimum de 30 minutes d`exercice aérobie chaque jour. Marcher pendant 30 minutes compte, comme le font le jogging, la natation et la machine elliptique. Enfilez un podomètre et viser au moins 10.000 pas par jour.

Soulever des poids deux jours par semaine. Les exercices de résistance en utilisant votre propre poids corporel, comme push-ups, fonctionnent aussi bien. Construire le muscle dans vos résultats de corps dans la combustion des calories supplémentaires au repos. Cela vous aidera à brûler à travers cette graisse du ventre. Les exercices abdominaux tels que des craquements et des redressements assis sur un ballon de stabilité, vont aider à tonifier l`estomac.

Suivre les calories et les nutriments de la nourriture que vous mangez (voir Ressources).