Comment puis-je faire mes propres shakes substituts de repas?

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  • Conseils & avertissements
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    Une secousse de remplacement de repas prend peu de temps à faire.

    Avec les exigences de la vie quotidienne, une bonne nutrition est souvent sacrifiée et remplacée par malsaine restauration rapide et les repas à micro-ondes nutriments affamés. Si vous êtes toujours précipiter sur la route et ne vous donnez pas suffisamment de temps pour manger un petit déjeuner sain, le déjeuner ou le dîner, une secousse de remplacement de repas peut être la solution dont vous avez besoin. Il est portable, facile et rapide à faire. Au lieu d`acheter des secousses de remplacement de repas, vous pouvez faire votre propre à la maison.

    Choses que vous devez

    • Mixeur
    • Couteau
    • 1 Banana
    • 1 cuillère à soupe. Beurre d`arachide
    • 1 tasse de fraises
    • 1 tasse d`ananas
    • 6 cubes de glace
    • 8 oz. Lait de soja
    • 1 cuillère à soupe. Poudre de protéine
    • 1 cuillère à soupe. La graine de lin
    • Verre



    • Laver les fraises, enlever les bouchons, et hacher la banane et l`ananas.

    • Placez tous les fruits dans votre mixeur et ajouter le lait de soja et de cubes de glace suivie par la poudre de protéine et de graines de lin. La poudre de protéines aide à maintenir le tissu musculaire et vous remplit. Selon WebMD.com, les graines de lin peut aider à réduire vos risques de certains cancers ainsi que les maladies pulmonaires et les maladies cardiovasculaires. Il est également une bonne source de fibres.

    • Mélanger tous les ingrédients et le mélange pauvre dans un grand verre. Votre secousse vous fournira 650 calories.

    Conseils & Avertissements

    • Expérience en utilisant différents fruits dans votre smoothie. Ajouter les baies noires comme les bleuets ou de mûres. Les baies sont riches en antioxydants lutte contre la maladie. Pensez à utiliser des oranges pour leur teneur élevée en vitamine C.
    • Stock sur une variété de fruits congelés que vous pouvez utiliser dans votre smoothie. Les fruits congelé ont une durée de vie plus longue par rapport aux fruits frais.
    • Utilisez non-gras ou yogourt faible en gras à la place du lait de soja pour créer une consistance plus épaisse. Le yogourt contient beaucoup plus d`os renforcement de calcium par portion par rapport au lait de soja et il est facile à digérer.
    • Faire un remplacement tremblement de repas pour votre enfant si elles ne bénéficient pas de manger des fruits frais. De cette façon, vous pouvez toujours leur faire boire leurs fruits.
    Santé / Diète et nutrition / Nutrition

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