Vous savez shakes protéinés sont en bonne santé, mais un certain goût horrible. Cette recette donne une grande dégustation version que vous aurez hâte de boire tous les jours, et il peut même améliorer votre santé et de l`énergie. La combinaison d`une secousse de protéine saine avec l`exercice et une bonne alimentation pourrait également vous aider à améliorer votre taux de cholestérol et perdre du poids.
Verser 1 à 1 1/2 tasses de lait d`amande non sucré ou lait de riz dans le mélangeur.
Ajouter 1/2 à 1 tasse de fraises congelées ou d`autres fruits. Utilisation de fruits congelés rend le froid de bougé, vous devez donc ajouter de la glace si vous utilisez des fruits frais à la place. Mettez dans une demi-banane ou un peu de nectar d`agave si vous voulez un peu plus de douceur.
Ajouter environ 3 cuillères à soupe de graines de lin fraîchement moulu repas. Vous pouvez moudre de petites portions dans un mini moulin à café et le stocker pour un court laps de temps dans le réfrigérateur.
Ajouter 1 ou 1 1/2 boules de votre poudre de protéine préférée, dans toute la saveur. La protéine de lactosérum est la caséine libre et est un bon choix.
Verser tous les ingrédients facultatifs que vous voulez, comme un supplément de poudre verte sans sucre, acides aminés liquides ou probiotiques.
Purée tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu`à consistance lisse.
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Début à la fin: 20 minutes
Portions: 3
Niveau de difficulté: Débutant
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Portions: 2
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