Comment faire des milk-shakes de prendre du poids

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Choses que vous devez

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Il est souvent moins cher et plus sain pour faire des milkshakes de prendre du poids plutôt que d`acheter un mélange pré-fait secouer. Un savoureux secousse dans la masse en place peut être réalisée en utilisant une protéine, un hydrate de carbone et une matière grasse alimentaire. Pour cette recette, la protéine est le lait écrémé en poudre, de l`avoine sont les hydrates de carbone, et le beurre d`arachide est la graisse alimentaire. Cette recette donne une portion, qui contient environ 685 calories.

Choses que vous devez

Coupe Blender1 écrémé milk4 cuillères à soupe de poudre de lait écrémé&# Coupe xBC- de oats2 Bananas3 cuillères à soupe de beurre d`arachide

Instructions

1
Retirez le couvercle du mélangeur et ajouter une tasse de lait écrémé. Le total, 1%, 2% et le lait de soja peuvent être remplacés, si nécessaire ou souhaité.
2

Ajouter quatre cuillères à soupe de lait écrémé en poudre dans le mélangeur. Ajouter &# XBC- tasse d`avoine crus, et remplacer le couvercle sur le blender. Mélanger pendant quinze à vingt secondes à vitesse moyenne.
3
Peler les bananes et les couper en petits morceaux circulaires. Retirez le couvercle du mélangeur, et les ajouter à la secousse, avec trois cuillères à soupe de beurre d`arachide.
4
Mélanger le mélange, à partir de la vitesse la plus basse et progressivement travailler jusqu`à la plus haute. Plusieurs secondes devraient être consacrés à chaque réglage de la vitesse. Mélanger pendant au moins 45 à 50 secondes au total.
5
Vérifiez que le mélangeur est mis hors tension avant de retirer le couvercle. Verser la secousse directement dans un grand verre et profiter immédiatement, ou réfrigérer à boire plus tard.

Conseils & Avertissements

Tant que les trois parties principales de la secousse en vrac-up sont présents, toute autre combinaison de fruits et ingrédients peuvent être utilisés en fonction des goûts et diet.Milkshakes à prendre du poids sont mieux prises immédiatement avant ou après un work-out. Ceci est lorsque les muscles se développent et ont besoin de protéines pour augmenter les muscles maigres beurre mass.Cashew ou du beurre d`amande peut être remplacé par du beurre d`arachide, s`il y a une allergie aux arachides.

Blenders ont une lame rotative forte située au bas de la cruche. Gardez les mains et autres parties du corps hors du mélangeur pour éviter des blessures graves.