Comment mélanger vos shakes de santé propre petit-déjeuner

Instructions

1. Verser 8 oz de lait écrémé dans votre blender. Utilisez plus ou moins de lait écrémé si vous voulez une plus grande secousse ou une secousse plus petit. Utilisez 2 pour cent de lait ou de lait entier si vous préférez. Si vous avez une intolérance au lactose ou préférez ne pas consommer les produits laitiers, utiliser du lait de soja ou de lait d`amande.

2. 
   
   
   
   

   Ajouter une portion de poudre de protéines à votre mélangeur. Choisissez ce que la saveur que vous préférez. Vanille poudre de protéine fonctionne bien avec beaucoup d`autres ingrédients, mais le chocolat est une saveur populaire, aussi. Recherchez une poudre de protéines à faible teneur en sucre.

3. Ajouter tout autre ingrédient que vous aimez pour fournir la saveur (autre que la fruitière fraîche ou congelée, vous allez ajouter que, dans un moment). Pour plus de saveur, envisager des ingrédients tels que une cuillerée de café instantané (décaféiné si l`on préfère), sirops aromatisés sans sucre (le genre trouvé dans l`allée du café de la plupart des épiceries), des extraits tels que la vanille ou d`amande, une cuillerée de beurre d`arachide ou une cuillerée de mélange de pouding sans sucre.

4. Mettez le couvercle sur votre mélangeur et mélanger votre shake pendant 1 minute.

5. Ajouter des fruits frais ou congelés à votre mélangeur. Fruits surgelés va créer une secousse givrée qui ressemble à un milk-shake. Les fruits frais produira un petit tremblement qui ressemble à un smoothie. Ajouter autant de fruits que vous le souhaitez, en gardant à l`esprit que plus vous ajoutez des fruits, le plus épais votre shake deviendra.

6. Mettez le couvercle sur votre mélangeur et mélanger votre secouer pendant 1 à 3 minutes, jusqu`à ce que relativement lisse.