Comment faire la protéine maison secoue pour perdre du poids

Instructions

1. Obtenez poudre de protéine. La première étape consistait à faire une secousse obtient une bonne poudre de protéines de qualité. Le lactosérum est une bonne forme qui est digéré facilement par le corps. Si vous êtes un végétalien ou avoir des allergies, alors il y a d`autres options disponibles telles que le soja, le blanc d`œuf et de protéines de riz.

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   Sélectionnez un liquide. Cela peut être de l`eau, du lait, du jus ou une combinaison quelconque de ceux-ci. Cela dépend de combien de calories vous cherchez à obtenir et aussi si vous avez une allergie. choix alternatifs pour le lait ordinaire serait de soja, d`amande, le riz, le chanvre et le lait de chèvre.

3. Obtenez des fruits. L`idée d`une secousse de protéine pour la perte de poids est d`obtenir une grande quantité de protéines, mais il ne doit pas se faire au détriment de la santé globale. Cela étant dit, en ajoutant des fruits va augmenter la teneur en fibres qui vous gardera rassasié plus longtemps et aussi ralentir le processus de digestion vers le bas. Tout cela se traduit par moins de calories consommées pendant le reste de la journée.

4. Ajouter l`huile de noix de coco. L`huile de coco a des acides gras à chaîne moyenne. Ce sont des graisses saines qui Crank réellement le métabolisme du corps. Cette prise en conjonction avec la protéine est grande combinaison. Regardez pour l`huile de coco extra vierge ou vous pouvez simplement jeter dans la noix de coco râpée.

5. Ajouter le yogourt. Cela peut être régulière ou congelés. Yogourt a une bonne quantité de protéines, il est faible sur l`indice glycémique et il a calcium qui a été connu pour faciliter la perte de graisse. Ajout de yogourt donnera également la secousse plus de consistance et de l`épaisseur.