Comment mélanger une secousse de protéine pré-entraînement

Utilisez du lait en tant que base. Un verre et demi de lait est ce que vous devez commencer. Le supplément le plus négligé, le lait a une action rapide et des protéines à digestion lente pour fournir un approvisionnement constant en acides aminés.

Jetez un demi-banane congelée dans le mélangeur avec le lait. Pour avantage, utiliser des bananes légèrement verts. Ils ont moins de sucre et fournira l`énergie plus durable qu`une banane pleine maturité.

Essayez un peu de beurre d`arachide. Vient ensuite le beurre d`arachide, mais il doit être naturel. Il a une abondance de graisses mono-insaturés qui augmentent la masse musculaire et accélèrent la combustion des graisses.

Ajoutez à tout cela une demi-tasse de son d`avoine crue ou d`avoine non cuits. Les glucides complexes fourniront une énergie durable pour votre séance d`entraînement, ainsi que le reste de la journée.

Mélanger pendant 15 secondes, puis ajouter une demi-boule de vanille de protéines de lactosérum pour relancer le processus musculaire récupération.

Ajouter plus de suppléments si vous le souhaitez. Avant une séance d`entraînement, il y a un processus de préparation que les muscles passent par. Pour prép les muscles pour la croissance, la créatine peut être ajouté à la secousse de pré-entraînement.