Une banane de taille moyenne (126 grammes) a 110 calories, 3 grammes de fibres alimentaires et 1 gramme de protéines. Une banane offre également 13 pour cent de votre potassium recommandée et 15 pour cent de votre vitamine C recommandée pour la journée. Cependant, les bananes peuvent être difficiles à jus en raison de leur teneur en eau relativement faible. Si vous souhaitez jus une banane pour obtenir les nutriments, laissez la centrifugeuse dans votre armoire et retirez le mélangeur.
Choses que vous devez
- banane
- Lait ou eau
- Mixeur
- Couteau
Peler la banane. Rompre le haut de la tige et peler la peau révélant à la baisse de la banane à l`intérieur. Retirez la banane entière et jeter la peau.
Trancher la banane en petits morceaux d`environ un 1/2-pouce d`épaisseur. En fonction de la taille de la banane, cela va donner environ 10 à 12 morceaux.
Placez les morceaux de banane dans le mélangeur.
Ajouter une demi-tasse d`eau ou de lait dans le mélangeur pour chaque banane. L`avantage du lait est que vous obtiendrez les éléments nutritifs du lait a à offrir. Toutefois, si vous êtes sur un régime alimentaire faible en calories, le lait va ajouter des calories au jus de banane.
Mélanger la banane et le mélange de lait ou d`eau sur le réglage d`impulsion. Il ne prendra pas beaucoup de mélange pour convertir la banane au jus, de sorte que l`impulsion d`un couple de secondes à la fois. Vérifier la cohérence du liquide entre les deux impulsions. Une banane qui est trop mûr et commence à brunir se tournera vers le liquide plus rapide qu`une banane qui est encore ferme.
Verser dans un verre et à boire. Vous pouvez également ajouter votre jus de banane à d`autres mélanges de jus pour obtenir les nutriments supplémentaires.
