Combien de potassium est dans une banane?

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Votre cœur thumps dans vos milliards de poitrine de fois dans votre vie, et le potassium est responsable de chaque temps fort. Le potassium est un minéral essentiel pour la contraction musculaire - comme celle de votre cœur et de l`appareil digestif - et le bon fonctionnement de chaque cellule de votre corps. Les niveaux de sodium sont tenus en échec par le potassium, ce qui rend le minéral particulièrement important dans l`Ouest sel gourmands. La plupart des gens potassium adéquat à partir d`un régime alimentaire sain, y compris les aliments comme les bananes.

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La quantité de potassium dans une banane dépend de la taille du fruit. Une petite banane pesant environ 100 grammes a 362 milligrammes de potassium. Un fruit extra-large pesant environ 152 grammes peut avoir jusqu`à 544 milligrammes du minéral. Les adultes ont besoin de 4700 milligrammes de potassium alimentaire par jour, selon l`Université du Maryland Medical Center. Y compris une banane dans un de vos repas peut vous aider à atteindre cet objectif.