Comment faire des exercices de yoga du visage

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Il est inévitable que tout le monde vieillit, mais cela ne signifie pas que vous avez à regarder comme vous obtenez plus. Instructeur de yoga Annelise Hagen, auteur de "Le visage de Yoga," aide ses élèves tournent le dos de l`horloge avec des poses de yoga et des exercices non seulement pour le corps mais aussi le visage. Alors que Lion pose peut être la seule vraie pose de yoga qui aide à lutter contre le relâchement des muscles du visage et des rides, Hagen a développé plusieurs exercices de yoga du visage pour aider à améliorer votre tonus de la peau, réduire les rides et augmenter la circulation. Les résultats positifs devraient être remarqué après trois ou quatre semaines d`exercice continu.

  1. Rugira comme un Lion

  2. En règle générale réalisée à genoux et assis sur vos talons, la partie faciale de la traditionnelle Lion pose peut être effectué sur sa propre pour aider à améliorer la circulation sanguine et à soulager la tension dans vos muscles faciaux. Que vous choisissiez de vous asseoir sur une chaise, les jambes croisées sur le sol ou debout, commencez par l`inhalation par le nez. Ensuite, ouvrez votre bouche aussi large que possible, abaisser votre mâchoire, tirez la langue et de recourber sa pointe vers le menton. Ouvrez grand les yeux, regarder vers le plafond et expirez par la bouche avec un "haaaa" sonner. Détendez-vous et répétez trois fois.

    3. Soulevez et tonifier vos Cheeks




    • le Satchmo et le Puppet Visage, créé par Hagen, peut aider à tonifier vos muscles des joues et la zone autour de la pommette. Pour effectuer la Satchmo, inspirez par le nez, gonfler vos joues et déplacer l`air de la joue à la joue. Après 10 à 15 secondes, expirez et répéter deux ou trois fois. The Puppet visage permet de lisser les lignes de marionnettes qui courent sur les côtés de votre nez aux coins de la bouche. Pour faire cet exercice, placez votre index et le majeur le long des lignes, appliquer un peu de pression pour la résistance et le sourire. maintenez brièvement le sourire, se détendre et répéter 20 fois.

    Dewrinkle Votre Forehead

    • Hagen recommande la Surprends-moi exercice pour aider à travailler les muscles frontalis de votre front et lisser les rides. Ouvrez vos yeux aussi large que vous pouvez confortablement, comme vous êtes surpris, et essayer de ne pas plisser votre front. Focus sur un objet droit devant vous et maintenez cette position pendant 10 secondes. Détendez-vous et répétez cinq fois. Pour lisser les rides du lion entre les sourcils, se renfrogner volontairement, placez vos doigts index juste au-dessus et à mi-chemin le long de votre sourcil, et résister à la grimace en tirant vos doigts sur les côtés. Maintenez la position pendant cinq secondes, se détendre et répéter.

    Pucker Up

    • Pour développer des lèvres plus pulpeuses, Hagen recommande de travailler les muscles d`anneau autour de vos lèvres avec la Marilyn Monroe exercice. Placez votre index, le majeur et l`annulaire contre vos lèvres, appliquez un peu de pression pour créer une résistance, plisser et faire semblant de souffler un baiser. Répétez plusieurs fois.

Les références

Ressources

  • Crédit photo Jasmina81 / iStock / Getty Images
Sport et gym / Aptitude / Yoga

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