Comment faire du yoga pour les yeux afin de réduire la fatigue oculaire et d`améliorer la vue

Instructions

1. La fatigue oculaire causée est causée par l`utilisation constante des yeux pour une tâche répétitive, comme regarder l`écran d`ordinateur, pendant des heures. La fatigue oculaire peut causer des maux de tête, des problèmes de vision, les migraines, la fatigue oculaire et des douleurs oculaires. Tout comme le yoga peut aider à tonifier, se détendre, et de renforcer les muscles du corps, des exercices oculaires peuvent aider à tonifier, renforcer et détendre les muscles des yeux. Le renforcement de ces muscles peut aussi conduire à une meilleure vue d`oeil. Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour réduire la fatigue. Assis confortablement et respirer normalement, tous ces exercices doivent être effectués en déplaçant seulement les yeux. Tête et cou demeurent.

2. Regardez au plafond (ou aussi haut que vous pouvez confortablement). Maintenez la position pendant un nombre de cinq secondes. Regardez vers le bas aussi loin que vous pouvez, et maintenir pendant cinq secondes. Pour ce faire, un total de cinq fois. Blink plusieurs fois pour se reposer les yeux.

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   Regardez à gauche aussi loin que vous pouvez, et maintenir pendant cinq secondes. Répétez sur le côté droit. Clignote plusieurs fois pour reposer les muscles oculaires.

4. Levez les yeux et vers la droite, en diagonale, et maintenir pendant cinq secondes. Maintenant, regardez vers le bas et vers la gauche, en diagonale, et maintenir pendant cinq secondes. Blink quelques fois, puis inverser le mouvement, en regardant vers le coin en haut à gauche, puis le coin inférieur droit. Blink plusieurs fois, afin de réduire la fatigue oculaire.

5. Après 5 ou 6 jours de l`exécution des trois premiers exercices d`oeil, vous pouvez passer à inclure les exercices suivants dans votre routine de yoga des yeux. A partir de là, vous serez en effectuant tous les sept chaque jour.

6. rouler lentement vos yeux dans un cercle dans le sens horaire. Commencez par regarder vers le bas, encerclant lentement vers la gauche, vers le haut, puis vers le bas à droite. Marche arrière, et faire le même cercle large dans un mouvement anti-horaire. Avez-cinq fois dans chaque sens. Blink pour soulager la fatigue oculaire que vous pourriez ressentir.

7. Tenez votre doigt devant votre visage, aussi près que vous pouvez l`obtenir avec elle étant au point. Focus sur votre doigt, puis se concentrer immédiatement sur quelque chose de beaucoup plus loin. Alternez cette quasi-et-loin en se concentrant pendant une minute, de commutation votre attention toutes les trois secondes. Pincez vos yeux fermés hermétiquement pour se détendre, puis clignote plusieurs fois.

8. Pour se détendre profondément vos yeux après tous ces exercices pour les yeux, les fermer très étroitement, sentant le contrat de muscles oculaires. Ceci est très bénéfique pour la fatigue oculaire causée par le fonctionnement à un écran d`ordinateur. Relâchez et répétez.

9. Frottez vos paumes ensemble rapidement, créant de la chaleur. Coupe vos mains sur vos yeux. Pour bloquer toute lumière, chevaucher les doigts de votre main droite sur les doigts de votre main gauche, sur votre front. Non seulement cette détente, mais il contribue à faire une bonne circulation sanguine vers les yeux.