Comment améliorer la vision naturelle

Une bonne vision est un élément important de la santé globale. Comme nous vieillissons notre vision tend à diminuer. Nous souffrons de la fatigue oculaire sur une base quotidienne. Beaucoup d`entre nous passent plusieurs heures par jour à regarder un écran d`ordinateur qui est une source majeure de fatigue oculaire. Beaucoup de gens dépendent des lunettes ou des contacts pour améliorer la qualité de la vue. Bien que nous puissions continuer à avoir besoin de nos lunettes ou des contacts il y a d`autres façons que nous pouvons améliorer notre vision.

Les moyens d`améliorer la vue
1
Exercez vos yeux. C`est vrai. Faites quelques aérobic des yeux. Le seul exercice la plupart des yeux reçoivent est que le frottement quotidien, nous leur donnons quand nous sommes fatigués ou souffrant de fatigue oculaire. Mais des exercices oculaires sont réellement bon pour vos yeux et peut améliorer votre vision. Donnez à vos yeux une séance d`entraînement avec l`exercice suivant. Blink aussi vite que possible pendant quelques secondes puis fermez vos yeux étroitement, ouverte et répéter. Faites cet exercice 3 à 4 fois par jour.
2
Essayez palming. Assoyez-vous dans un fauteuil confortable. Fermez les yeux et les couvrir avec les paumes de vos mains. Coupe vos mains afin qu`il n`y a pas de pression sur vos yeux. Laissez vos doigts se reposer sur votre front. Il devrait y avoir aucune lumière entrant dans les yeux. Palming doit être effectué pendant une durée de 5 à 10 minutes pour commencer. Palming devrait être relaxant. Il peut aider à faire palming dans une pièce sombre.
3

Soulager le stress. Le stress est connu pour être un facteur dans de nombreuses conditions de santé et de fatigue oculaire ne fait pas exception. Essayez la méditation, le yoga ou d`autres méthodes de soulagement du stress pour améliorer votre vision et la santé globale.
4
Dormez suffisamment. Lésiner sur le sommeil peut causer une vision floue et la fatigue oculaire qui peut être préjudiciable à votre vision au fil du temps. Faites vos yeux une faveur et leur donner beaucoup de fermer l`œil.
5
Obtenez une vision saine herbe avec Biberry, ginkgo et passiflore. Ces herbes aident à améliorer la vision nocturne, renforcer les capillaires dans les yeux et peut même prévenir la cataracte. Ils ont de nombreux autres avantages pour la santé aussi bien.
6
Mangez sain. Vous entendez probablement cette déclaration tout le temps, mais de manger les bons aliments sont indispensables à une bonne santé. Vous ne pouvez pas être conscient que votre régime alimentaire affecte votre vision, mais il le fait. Les aliments qui sont riches en fibres, de la vitamine C, D et bêta-carotène ainsi que d`autres vitamines et minéraux peuvent aider à améliorer votre vision. Voici quelques aliments qui peuvent être bénéfiques pour une bonne vision: les carottes, les œufs, les bleuets, les épinards, le chou frisé, les raisins, et l`ail frais.
7
Prendre un supplément quotidien. Pour vous assurer que vous obtenez la bonne quantité de vitamines et de minéraux qui pourraient être absent de votre alimentation quotidienne prendre un supplément de vitamine.
8
Obtenez vos oméga-3. Les oméga-3 sont des acides gras présents dans l`huile de poisson comme le saumon, le thon et les sardines. Les oméga-3 réduisent le risque de génération maculaire qui est la principale cause de cécité chez les personnes âgées. Ils ont beaucoup d`autres avantages pour la santé aussi.