Comment améliorer la perte de mémoire avec le régime

Instructions

1. Évitez les aliments riches en sel, de gras et de sucre. Ces aliments peuvent conduire à un coup de pouce à court terme en matière d`énergie, mais ils peuvent modifier de manière significative le corps, vous rendant léthargique. La recherche montre les personnes qui consomment régulièrement les régimes alimentaires riches en nutriments malsains sera finalement subir la détérioration du cerveau et la perte de mémoire vitalité.

2. Prendre un supplément de vitamine B. La vitamine B est connu pour maintenir le fonctionnement du cerveau en bonne santé. Consommez des aliments riches en vitamine B tels que la volaille, le thon, le saumon, haricots et même des graines de tournesol.

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   Consommer une alimentation riche en antioxydants. Fruits et légumes qui rang élevé dans cette catégorie comprennent toutes les baies, les prunes, les oranges, les raisins rouges, les cerises, les avocats, les pommes rouges, épinards, choux de Bruxelles, le chou frisé, choux de luzerne, betteraves, poivrons rouges, le brocoli et les oignons.

4. Maintenir un poids santé. La réduction de l`apport calorique et de rester physiquement actif ajouter à votre santé globale, dont les avantages ont également un impact mémoire et la santé du cerveau.

5. Boire de l`alcool avec modération.

6. Exercez votre cerveau. Faites des mots croisés, sudoku, jeux de jeu tels que trivial pursuit, pont et bunko. Vous pouvez également jouer à des jeux vidéo pour garder votre esprit vif et actif.

7. Consultez votre médecin au sujet de votre perte de mémoire et d`autres façons possibles que vous pourriez être en mesure d`améliorer votre santé du cerveau.