Comment prendre soin pour le système nerveux

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Choses que vous devez

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Le système nerveux est l`un des systèmes les plus importants dans le corps. Il contrôle et a un rôle dans presque toutes les fonctions que le corps fait. Sans le système nerveux, il serait impossible de ressentir la douleur ou de tout autre type de sensation. L`une des principales parties du système nerveux est le cerveau. La moelle épinière joue également un rôle majeur dans le système nerveux. Le système nerveux est géré de façon très similaire à un système électrique et peut court si pas pris en charge correctement. Il y a beaucoup de choses qui peuvent aller mal avec le système nerveux si elle n`a pas pris en charge. L`un de ces problèmes de santé très graves est un risque de démence. Par conséquent, il est très important de prendre soin du système nerveux.

Choses que vous devez

Eau fraiche
fruits sains
légumes sains
Grains entiers

Temps d`exercer
Bon exercice de routine
Lumière du soleil

Instructions

1
La meilleure base pour la santé de toute fonction de corps et le système est un régime alimentaire sain. Tout le monde le sait, mais peu de gens suivent en fait un régime alimentaire sain. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais tous les jours. Il est facile de remplacer les mauvaises habitudes alimentaires avec de bons. Au lieu de céréales pour le petit déjeuner, manger une banane. Pour le déjeuner manger un sandwich qui a beaucoup de légumes frais sur elle et utiliser tout un pain de grains. Éloignez-vous des sodas et des frites. Le dîner peut être cuit à la vapeur des légumes, une pomme de terre cuite au four, une salade fraîche et une petite quantité de viande.
2

Les aliments transformés et pré-préparés sont quelques-uns des pires pour le corps et le système nerveux. Un manque de nutrition peut rendre quelqu`un plus sensible aux dépressions nerveuses et d`autres risques pour la santé associés au système nerveux. Éloignez-vous des sucres raffinés et les aliments transformés. Passez au sel marin plutôt que du sel de table ordinaire.
3
L`exercice est une partie importante des soins pour le système nerveux. Assurez-vous que vous obtenez au moins 15 à 30 minutes d`activité aérobique au moins trois fois par semaine. Cela aidera votre système nerveux contrôle le corps.
4
La vitamine D est l`une des vitamines les plus importantes pour le cerveau et le système nerveux. Les gens qui ne sont pas exposés à la vitamine D sont souvent déprimé et sombre. Une des façons les plus faciles à obtenir la vitamine D est d`obtenir l`exposition quotidienne au soleil. Environ 15 minutes par jour est suffisant. Juste être sûr d`utiliser un écran solaire!
5
Le cerveau joue un rôle majeur dans le système nerveux. Toutes les autres parties du système nerveux signalent au cerveau. Par conséquent, il est important que le son en fonctionnement à capacité supérieure. Une des façons les plus faciles à faire est de jouer de petits jeux de cerveau tous les jours. Procéder à un jeu de mots croisés ou un puzzle de Sudoku.
6
L`eau est une partie nécessaire des fonctions du système nerveux. Après tout, environ 70% du corps est de l`eau! Buvez beaucoup d`eau chaque jour. Au moins 8 verres est le minimum que vous devriez boire, bien que certaines personnes disent que le corps a besoin de plus. Jusqu`à &# XBD- votre poids corporel en onces est recommandé par certains professionnels de la santé.