Comment améliorer la mémoire et la concentration avec des suppléments de vitamine

Instructions

1. L`acide folique, ou vitamine B9, peut aider à améliorer la concentration et diminuer la perte de mémoire, car il contribue à la production de globules rouges. Plus de globules rouges signifie une meilleure circulation du cerveau et de plus la rétention de la mémoire. L`acide folique se trouve dans les légumes verts feuillus, les céréales enrichies et les pois et les haricots.

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   Pyridoxine, vitamine B6, est importante pour l`amélioration de la mémoire et de la concentration. Pyridoxine aide le système nerveux en aidant à la formation des neurotransmetteurs, aussi bien et aider dans d`autres réactions chimiques nécessaires à travers le cerveau et le corps. Il peut être trouvé dans de nombreux aliments, mais surtout les légumes, les céréales et les noix. La vitamine B6 est également présent dans la viande.

3. Bien que techniquement pas une vitamine, le ginkgo biloba est couramment utilisé en tant que complément pour améliorer la concentration et empêche la perte de mémoire. Il est communément mal orthographié comme "gingko" aussi bien

4. La vitamine B12 est un autre activateur de mémoire, car il aide à maintenir le système nerveux. Certaines études ont montré qu`il peut aussi être efficace contre le rétrécissement du cerveau chez les personnes âgées. La vitamine B12 se trouve uniquement dans les produits animaux, comme la viande, le lait, les œufs et le poisson.