Comment l`alimentation d`un système endocrinien sain

Instructions

1. Fruits, légumes, grains entiers et des protéines maigres font partie d`un régime alimentaire sain. Pour influer directement sur votre système endocrinien, vous devez inclure certains aliments. L`un de ces aliments est le poisson. Le poisson fournit votre corps avec oméga-3, oméga-6 et oméga-9 huiles. Ces huiles sont des graisses qui affectent directement la fonction cognitive, la fonction cellulaire, la fonction rénale, toutes les choses sous le contrôle du système endocrinien. Manger du poisson deux fois par semaine va aider à maintenir un système endocrinien équilibré. Les suppléments d`huile Omega sont également disponibles et peuvent être utilisés pour renforcer votre consommation d`huile.

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   Il faut comprendre que l`ail est également important pour le système endocrinien. L`ail stimule votre immunité, ce qui augmente votre capacité à combattre l`infection. Il contribue également à réguler les niveaux de sucre dans le sang. Vous pouvez mâcher un ou deux gousses d`ail par jour, mais pour beaucoup de gens, ce n`est pas agréable. Au lieu de cela, vous pouvez l`inclure dans votre cuisine ou profiter des suppléments disponibles. Cependant, les suppléments ne sont pas aussi efficaces que l`ail frais.

3. Sachez que certaines herbes, herbes adaptogènes considérées, aident aussi à maintenir le bon fonctionnement de votre système endocrinien. Ceux-ci comprennent le ginseng et le ginkgo. Le ginseng est riche en substances semblables aux hormones qui aident à maintenir le corps&sortie # x2019-normale de l`hormone dans l`équilibre, ainsi que d`aider à retrouver l`équilibre hormonal. Une autre herbe importante est ginkgo, qui aide à la fonction cognitive. Tant le ginseng et le ginkgo sont disponibles sous forme de suppléments.

4. Bien que les suppléments mentionnés ci-dessus vont cibler votre système endocrinien et d`améliorer sa fonction, vous devez toujours maintenir une alimentation saine. Et un régime alimentaire visant à aider le système endocrinien comprend l`apport en calcium, une teneur élevée en vitamine B, vitamine B complexe et de la vitamine C.

5. Inclure dans vos aliments diététiques riches en calcium comme le lait, le fromage cottage, fromage, légumes verts à feuilles, les haricots secs et le yogourt. Pour la vitamine B et B Complex, vous avez besoin poulet, le poisson, les oeufs, les grains entiers, les haricots et les noix. Les fruits frais comme les oranges et les baies contiennent de la vitamine C, comme les poivrons et les patates douces.

6. Votre système endocrinien bénéficiera d`un régime alimentaire sain qui comprend tous les aliments et les suppléments mentionnés ici. Une autre partie importante du maintien d`un système endocrinien sain est la gestion du stress. Les niveaux de stress affectent la digestion. Lorsque vous mangez, mangez lentement. Don&# X2019-t rush à travers vos repas. Permettre à votre corps à digérer correctement la nourriture va stimuler votre système immunitaire, réduire la fatigue après le repas et permettre à votre système endocrinien de traiter correctement l`apport nutritionnel.