Comment construire des os plus forts

Instructions

1. Mangez une alimentation riche en calcium et en vitamine D. Quelques bons aliments sont les légumes verts à feuilles, le brocoli, les sardines, le saumon, le varech, les huîtres et les produits laitiers.

2. Essayez de ne pas manger des grains entiers et les aliments riches en calcium en même temps. Les grains entiers contiennent une substance qui se lie avec le calcium et empêche une bonne absorption.

3. Profitez des aliments qui contiennent du soufre. Les bons sont l`ail et les oignons.

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   Passez sur les aliments contenant du phosphate comme les boissons gazeuses. Le phosphore provoque le corps à excréter calcium.

5. Limiter ou éviter les aliments d`origine animale riches en protéines. Une alimentation riche en protéines provoque calcium pour être excrété de votre corps.

6. Diminuer la consommation de caféine.

7. L`exercice quotidien si possible. poids exercice, comme la course, la musculation ou la danse, est le meilleur pour la santé des os.

8. Ajouter des suppléments de calcium, de magnésium et de la vitamine D si vous n`êtes pas sûr que vous obtenez assez dans votre alimentation.

9. Complétez votre alimentation avec la silice, il aide votre corps à absorber le calcium.

10. Ajouter les herbes de l`os bâtiment à votre régime alimentaire. La luzerne, l`orge herbe, racine de pissenlit, ortie, le persil et rose hanches sont quelques bons. Prenez comme un thé, teinture ou comprimés.