Comment prévenir la maladie dégénérative du disque

Instructions

1. Faites des changements dans votre style de vie précoce. Cela permettra d`éviter les substances toxiques de l`affaiblissement de la colonne vertébrale. Si vous fumez, la prévention des maladies dégénératives implique d`abandonner le tabagisme. La nicotine et d`autres toxines présentes dans la fumée de tabac réduisent la santé des os. Si vous buvez de l`alcool, y renoncer. L`alcool peut rendre le métabolisme lent, ce qui accélère la destruction des os. Si vous êtes en surpoids, faire un point pour réduire le poids et réduire la pression sur la colonne vertébrale pour supporter le poids en excès.

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   Maintenir une bonne posture en tout temps afin d`éviter l`apparition précoce de la maladie dégénérative du disque. Une bonne posture permet de garantir que les os des vertèbres ne sont pas tendues. Soulever des objets lourds en pliant les genoux et portant un objet lourd près de chez vous, le relevage est moins stressant pour les disques intervertébraux. Debout et assis pendant de longues périodes de temps peut exercer une pression sur les disques. La solution simple est de continuer à avancer. Si le déplacement est pas possible, mettez vos pieds sur un tabouret assis ou mettre un pied sur un tabouret en position debout. Ne pas porter des chaussures à talons hauts en permanence. Une autre chose qui semble aider considérablement dort sur un matelas ferme.

3. Mangez un régime alimentaire nutritif. Vos os sont régénérées à partir des aliments que vous mangez et un régime alimentaire nutritif est nécessaire pour la santé des os. Votre régime devrait être composé de beaucoup de fruits et légumes arrosé avec de l`eau ou des jus de fruits. Les grains entiers plutôt que les céréales raffinées devraient être consommés en abondance. Volaille, poisson, les haricots, les lentilles, les noix et le tofu sont d`autres aliments sains que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour prévenir la maladie dégénérative du disque. Toutefois, il est important d`éviter les graisses saturées dans la viande et les boissons gazeuses sucrées artificiellement.

4. L`exercice est très important pour la prévention des maladies dégénératives du disque. Un régulière de 30 minutes routine d`exercice chaque jour aidera à prévenir la maladie dégénérative du disque. En effet, l`exercice augmente le flux sanguin et la circulation sanguine fournit des nutriments sains et de l`oxygène aux os. L`exercice libère des endorphines, des substances qui travaillent avec le cerveau pour réduire la douleur. Les exercices d`étirement et exercices de musculation aident également dans la prévention de la maladie osseuse dégénérative des os.

5. Prenez vos vitamines. Les suppléments nutritionnels aident à prévenir les maladies dégénérative des os. Contrairement aux médicaments, ces suppléments ont pas d`effets secondaires. comprimés de multivitamines, des suppléments de fer, des suppléments de calcium et de suppléments de zinc aident à augmenter la solidité des os et prévenir la maladie dégénérative des os.