Le magnésium est nécessaire pour des centaines de fonctions de base de votre corps, y compris la régulation de votre cœur et la pression artérielle et d`aider à métaboliser le sucre et les graisses. Il aide également votre système nerveux et combat des problèmes tels que l`insomnie et l`anxiété.
Prendre la forme chélatée de magnésium, tel que le citrate de magnésium, glycinate ou malate. Cette forme est mieux absorbé par votre corps.
Combiner le magnésium avec du calcium. Le plus simple est de prendre une formule équilibrée d`un magnésium partie à deux parties calcium.
Prendre de la vitamine C en même temps. Il contribue à rendre le magnésium biologiquement plus à la disposition de votre corps.
Baignez dans du sulfate de magnésium, mieux connu sous le nom de sels d`Epsom. Le minéral peut être absorbé par votre peau.
Réduire ou éliminer votre consommation de boissons gazeuses. Leur niveau élevé de phosphates provoque magnésium pour être déchargée à partir de votre corps.
Réduisez votre consommation de matières grasses. Une forte consommation de graisse va aussi causer du magnésium pour être déchargée à partir de votre corps.
Surveillez votre consommation de vitamine D. doses élevées provoque magnésium pour être lessivé à partir de votre corps.
Diminuer ou éliminer la consommation d`alcool. Elle peut conduire à la perte de magnésium.
Vérifiez vos médicaments sur ordonnance. Diurétiques, la digitaline, la tétracycline et les corticoïdes sont certains des médicaments qui peuvent conduire à la perte de magnésium.
Surveillez votre consommation d`aliments riches en acide oxalique. Ceux-ci comprennent les amandes, bette à carde, le cacao, la rhubarbe et les épinards. Ils peuvent causer l`absorption du magnésium réduite.
Diminuer ou éliminer votre consommation de protéines animales. Des quantités élevées peuvent conduire à l`absorption du magnésium réduite.
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