Comment faire face à la période des crampes

Instructions

1. Exercice. Bien que cela puisse sembler la dernière chose au monde que vous voulez faire lorsqu`ils traitent avec des crampes période, obtenir votre corps en mouvement aide à libérer les toxines, réduire l`inflammation, accroître la flexibilité et soulager la douleur. Toute forme d`exercice fera des merveilles, alors essayez la natation, une promenade douce, le yoga ou le vélo.

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   Boire une tasse de thé apaisante à base de plantes pour aider à traiter la douleur. thés traditionnels utilisés pour les crampes menstruelles comprennent cataire, camomille, le safran, la framboise, de menthe et de mûre. Il suffit de verser 1 tasse d`eau bouillante sur 1 à 2 c. des herbes séchées et infuser pendant 5 ou 10 minutes. Boire 2 ou 3 fois par jour.

3. Obtenez les choses chauffés pour aider à soulager la douleur pendant votre période. Un bain chaud ou une bouteille d`eau chaude placée sur le dos de l`abdomen ou à faible inférieure contribueront à régler les choses et soulager les crampes.

4. Doublez votre calcium environ une semaine avant votre période et continuer jusqu`à la fin de votre période. Des études ont montré que le calcium, ce qui aide le corps à maintenir le tonus musculaire, aide également à prévenir les crampes menstruelles. Donc, il bosse jusqu`à 800 à 1000 mg chaque jour avant et pendant la menstruation.

5. Augmentez votre consommation de magnésium ainsi, un minéral qui aide votre corps à absorber le calcium supplémentaire que vous prenez. Il est préférable d`obtenir le magnésium par des sources alimentaires, comme le tofu, haricots, blé entier, le poisson, les légumes et les noix brutes fraîches.